Процент жировых отложений показывает, сколько жира в вашем теле жирнее. Процент жировых отложений помогает определить общий уровень пригодности, независимо от вашего размера или типа тела. Для мужчин идеальный процент жировых отложений зависит от их уровня активности и возраста.
Видео дня
Жирные типы
В теле есть два основных типа жира, SportsFitnessAdvisor. com объясняет, и каждый играет определенную роль в вашем теле. Потому что «существенный» жир тела - это жир, необходимый для правильного функционирования организма, если ваш жир тела падает ниже основных процентных уровней жировых отложений, ваше здоровье может быть скомпрометировано. «Хранение» жира в организме, с другой стороны, находится под кожа. Определенное количество этого жира также необходимо для изоляции и защиты органов.
Общие рекомендации
Для мужчин основной жир тела составляет от 2 до 5 процентов массы тела. Основной жир тела - это минимальное количество жира, необходимое организму для правильной работы. В идеале у спортсменов будет от 6 до 13 процентов жира в организме, поясняет американский совет по упражнениям. От 14 до 17 процентов жира в организме считается идеальным для фитнеса для спортсменов, при этом средний процент жировых отложений для мужчин составляет от 18 до 24 процентов.
Возраст
Одним из факторов, который следует учитывать при определении идеального содержания жира в организме, является возраст. В принципе, по мере взросления лишний жир обеспечивает запас энергии, который может помочь вам противостоять болезни. Следовательно, минимальный процент жировых отложений составляет 8 процентов для мужчин в возрасте 40 лет и младше, 11 процентов для мужчин в возрасте от 41 до 60 лет и 13 процентов для мужчин 61 и старше, для WeightLossForAll. com объясняет.
Расчеты
Вы можете рассчитать процентное содержание жира в организме несколькими способами. Один общий метод включает измерение окружности многих различных частей тела, включая талию, бедра и шею, а также общую высоту. Другие способы определения процентного содержания жира в организме включают измерение способности света проходить через разные части тела и измерения размера нескольких разных складок кожи. Процент жира в организме также можно измерить, сравнивая вес человека с его объемом, который можно рассчитать, погрузив человека в воду.
