Фрукты киви были первоначально выращены в долине Чанг Цзянь в Китае в 10 веке. К середине 1800-х годов плоды киви пробились в другие страны и завоевали популярность. Первоначально названный китайским крыжовником, киви был переименован, потому что американские импортеры и бакалейщики считали этот фрукт похожим на нечеткое коричневое киви, которое является национальной птицей Новой Зеландии. Плоды киви насыщены питанием и являются любимым экзотическим фруктом для многих людей.
Видео дня
Пищевая композиция фруктов киви
Хотя киви плод состоит примерно из 83 процентов воды, он упакован с питанием. Высокий уровень витамина С, витамин К, диетическое волокно и, по существу, без жира, эти нечеткие фрукты хорошо на вкус и хороши для вас. Плоды киви также богаты антиоксидантами. Антиоксиданты помогают снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и инсульта. Он выращивается во многих регионах по всему миру и обычно можно найти в большинстве сезонов.
Витамин C в фруктах киви
В одной чашке порции киви содержится примерно 166 миллиграмм витамина С или около 278 процентов ежедневного значения для витамина C. Для сравнения, аналогичная размер порции яблок содержит всего около 4 миллиграммов витамина С. Антиоксидант, витамин С, связан с меньшим риском развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, дегенерации желтого пятна и, возможно, простуды.
Волокно в киви Фрукты
В одной чашке порции киви содержится около 5 граммов клетчатки. Это примерно в два раза больше волокна в одной чашечке персиков. Было доказано, что неудобоваримый углевод, волокно регулирует уровень сахара в крови, снижает риск сердечных заболеваний, снижает риск развития диабета и способствует здоровью и регулярности кишечника.
Витамин K в фруктах киви
Фрукты киви также упакованы с витамином К. Однократная подача даст вам около 90 процентов ежедневного значения для витамина K или около 72 микрограмм. Витамин К имеет решающее значение для свертывания крови, и недавние исследования показывают, что это важная часть костного роста и здоровья костей. Адекватное потребление витамина K снижает риск переломов костей и увеличивает плотность костно-минеральных. Польза для здоровья и питательная ценность плодов киви понятны; возьмите один из этих здоровых, нечетких фруктов и насладитесь его щедростью.
