Большим пушкам нужно много боеприпасов, а завиток бицепса даст вам все боеприпасы, необходимые для сдувания соревнований на пляже или в тренажерном зале. В мышцах бицепса больше мышц, чем вы могли подумать. Когда ваши брахиалиты, дельтоиды, экстензоры и сгибатели участвуют и работают в унисон, все они могут внести свой вклад - не только в набор определенных верхних плеч, но и предплечья и плечи.
Видео дня
Biceps Brachii
Ваша бицепсная мышца брахии (длинная голова) прикреплена к вашей лопатке (лопатка) в двух местах. Эта двойная конфигурация отражается в имени бицепса, что означает две головы. Он следует вниз вдоль вашей кости верхней плечевой кости (плечевой кости) и вставлен сухожилием на кости нижней кости (радиус). Когда он сжимается, ваше предплечье подтягивается, сгибая руку в локте.
Brachialis и Brachioradialis
Ваша плечевая мышца сидит под бицепсом brachii. Это длинная мышца, которая сгибает ваш локоть. Он соединяет вашу плечевую кость (плечевую кость) с длинной костью предплечья (локтевой лозой). Ваша мышца brachioradialis помогает brachialis с изгибанием вашего локтя и соединяет вашу плечевую кость с короткой нижней частью кости, известной как радиус.
Deltoid Muscle
Ваша дельтовидная мышца - это округленная мышца, которая изогнута вокруг внешней части плеча и плеча. Мышца образует треугольную форму, а широкая часть треугольника прикреплена к вашей лопатке (лопатке) и ключице (ключице) перед тем, как растянуться до кости плечевой кости. Дельтоид отвечает за скручивание руки и подъем ее вбок.
Наручные расширители
Есть несколько разгибательных мышц, которые бегут вдоль вашего предплечья, соединяя вашу руку с плечом (плечевая кость) в руке через запястье. Среди мышц разгибателя запястья - капри локтемы; digiti minimi (соединенный с вашим мизинцем); digitorum; указатель (который помогает растянуть запястье); загрязненная грудь (связанная с большим пальцем); и ретинакулум руки, который состоит из группы плотных волокон в вашем запястье.
Флексоры
Гибкие мышцы служат для уменьшения угла между двумя костями. Сгибающие мышцы, используемые в упражнении для завивки бицепса, соединяют ваш локоть с вашей рукой, бегая по вашему предплечью. Ваш carpi radialis и carpi ulnaris сгибают ваше запястье до вашего предплечья, в то время как вы сгибаете мышцы digittum profundus и superficialis, сгибаете кости предплечья до костей пальцами, позволяя им скручиваться.
