Оригинальная концепция Zumba сочетает в себе танцевальную тренировку с вечеринкой. Zumba Gold принимает популярную танцевальную музыку Zumba, которая делает ее доступной для пожилых людей, новичков или других людей, нуждающихся в модификациях в своей рутине упражнений. Zumba Gold укрепляет сердечно-сосудистую систему, бросая вызов сердцу и работая мышцами бедер, ног и рук с танцевальными движениями.
Видео дня
Zumba Gold предназначен для всех жителей, независимо от уровня фитнеса. Опыт танца не требуется. Движения в классе разбиваются медленным и управляемым образом. Намерение класса состоит в том, чтобы немного двигаться и иметь массу удовольствия - даже если вы не выполняете каждое движение отлично.
Подробнее: Лучшие фильмы для пожилых людей
Танцующие королевы (и короли)
Zumba включает в себя смесь танцевальных стилей, включая меренге, ча-ча, кумбию, танец живота, румбу, танго и сальсу. Zumba Gold нарушает эти танцы, чтобы удовлетворить анатомические и биомеханические потребности активных пожилых людей или безусловного новичка. Участникам Zumba Gold доступны неподдерживаемые ходы и варианты на основе стула.
Zumba Gold остается верным оригинальной концепции Zumba в том смысле, что она не полагается на типичные ритмы 32-бит в стиле аэробики для движения и вместо этого вдохновляется аутентичной музыкой. Инструкторам предлагается создать свою собственную хореографию, оставаясь верным принципам, изложенным в тренинге преподавателя Zumba Gold.
Подробнее: Танцевальное упражнение для пожилых людей
Польза для здоровья и безопасность
С возрастом упражнения по-прежнему имеют решающее значение для управления весом, сердечного здоровья, баланса и предотвращения травм. Zumba Gold относится к категории тренировок на выносливость, которая сохраняет здоровье сердца и сильную систему кровообращения. Zumba Gold развивает координацию и сжигает калории, чтобы предотвратить увеличение веса, которое часто сопровождает старение.
Несмотря на забавный подход Zumba Gold, важно иметь подходящую одежду. Свободная установка, удобная одежда, которая позволяет вашему телу испытать широкий диапазон движения, лучше всего. Носите спортивную обувь, чтобы поддерживать колени и лодыжки во время поворотов и повороты, участвующие в танцевальных движениях.
