Неудивительно, что технологии становятся все более неотъемлемой частью жизни среднего человека: почти 77 процентов населения США в настоящее время владеют смартфонами, и эта цифра выросла более чем вдвое за последние семь лет. На самом деле, исследования показывают, что среднестатистический американец сейчас тратит 8, 5 часов перед экранами каждый день. Плохие новости? Наши тела несут основную часть разрушительного эффекта этих отношений.
Несмотря на то, что бесчисленные часы, которые мы потратили на видео с кошками и приманками, достаточно плохие, вероятность возникновения боли в шее и спине, связанная с использованием нашего экрана, является более серьезной проблемой, чем многие из нас понимают. Медицинские работники, получившие название «Tech Neck», имеют тенденцию к серьезным последствиям для позвоночника, когда мы смотрим на наши телефоны, телевизоры и компьютеры. Хуже того, если вы проводите большую часть своего дневного текстового сообщения, работаете за компьютером или смотрите телевизор, скорее всего, вы уже на пути к развитию этого состояния.
К счастью, если не бросить наши устройства навсегда, все еще есть способы борьбы с этой проблемой цифровой эпохи. «Самое важное, что вам нужно сделать для борьбы с шеей текста, это перестать смотреть вниз, подняв свое устройство так, чтобы оно было перед вашим лицом, а не под ним», - говорит доктор Николас Риччио, округ Колумбия, хиропрактик из Манхэттена. Нью-Йорк Хиропрактика Группа. Хороший способ отработать правильную осанку - это смотреть глазами, а не всей головой. «Если у вас длинная свисающая серьга, вы бы хотели, чтобы она ударила по средней линии вашего плеча», - объясняет доктор Риччио.
Хотя незначительная боль в шее, которая сопровождает нашу цифровую зависимость, достаточно серьезна, доктор Риччио говорит, что со временем она может вызвать более серьезные проблемы. «На каждый дюйм вашей головы впереди шеи, это добавляет 10 фунтов давления на позвоночник», - объясняет он. Это, в свою очередь, сглаживает шейные и грудные изгибы в позвоночнике человека, вызывая не только боль в шее, но и боль в спине. «Мышцы растягивают кости, а кости растягиваются. Чем больше они растягиваются, тем больше они меняются, чтобы выдержать это новое давление».
Итак, как вы можете определить, являются ли ваши технические привычки болью в шее или чем-то еще? Отправляйтесь к профессионалу как можно скорее.
Если вы испытываете постоянную боль в шее, «немедленно обратитесь к мануальному терапевту», - говорит доктор Риччио. «Единственный способ, которым мы можем действительно сказать, есть ли изменения в позвоночнике, это получить рентген, который мы делаем в офисе. Мы можем сделать рентгеновский снимок, чтобы определить, какие кости движутся, а какие нет. и получить более четкую картину движения и того, как лучше относиться к вам ".
Так что, подбодрите технарей! Вы по-прежнему можете наслаждаться тем временем, потраченным впустую в интернете, и держать свой позвоночник в идеальном положении - беспроигрышный вариант, если вы об этом попросите. А если вы хотите заняться цифровой детоксикацией, начните с 11 простых способов справиться со своей зависимостью от смартфона!
40 вещей, которые нужно отпустить в 40 лет
Если вы еще не успокоились, начните сейчас. Ваша жизнь будет неизмеримо лучше для него.
40 хитростей Genius для похудения в 40 лет
Сделайте свои 40 лет самым здоровым десятилетием с помощью этих простых советов по снижению веса.
40 способов лучше спать после 40
Эти запеченные наукой советы будут лучше спать в кратчайшие сроки.
40 лучших хобби в 40 лет
Получите максимум от своего лучшего десятилетия, следуя этим полезным играм.
6 простых способов победить боль в спине каждый день
Все, что вам нужно сделать для серьезно стабильного позвоночника.
Устраните боль в спине навсегда с помощью этих 5 простых упражнений
Никогда не будь тем парнем, жалующимся на "плохую спину".
Единственный лучший способ уменьшить стресс
Единственный трюк, который спасет ваше здравомыслие.
