Ромбовидные мышцы соединяют внутренние края лопаток с позвоночником. Когда мышечные волокна растягиваются или разрываются, возникает деформация или повреждение. Это обычная проблема для спортсменов и часто встречается в таких играх, как теннис или гребля. Всесторонние знания о ромбовидном тендините важны для игроков, чтобы принимать немедленные и эффективные действия.
Видео дня
Ромбовидные мышцы
Эти мышцы расположены в верхнем отделе позвоночника и соединены с лопаткой. Это важные мышцы и удерживают много напряжения и боли среди плеч, шеи и грудных мышц. Существует большой ромбовидный и малый ромбовидный. Ромбовидный тендинит вызывается, когда мышцы воспаляются и вызывают сильную боль и дискомфорт.
Причины
Основной причиной ромбовидного тендинита является чрезмерное использование плеча и руки. Кроме спортсменов, люди, которые несут тяжелые рюкзаки, имеют плохую позу или используют компьютер в течение длительного времени, могут страдать от ромбовидного тендинита.
Симптомы
Боль в верхней части спины, спазмы или затягивание мышц между лопатками и позвоночником являются одними из распространенных симптомов ромбовидного тендинита.
Лечение
Немедленное лечение ромбовидного тендинита сводит к минимуму и ограничивает количество воспаления режимом, известным как RICE, для отдыха, льда, сжатия и возвышения. Противовоспалительные препараты также следует назначать в качестве первой меры. В зависимости от тяжести травмы применяются горячие и холодные процедуры. Для быстрого восстановления ультразвук и электротерапия - это другие варианты. На более поздних этапах физиотерапия и массаж могут укреплять и восстанавливать движение и эластичность поврежденных тканей, мышц, сухожилий, связок и суставов. Продолжительность периода восстановления зависит от возраста, здоровья и количества предыдущих травм, если таковые имеются. Более мягкий ромбовидный тендинит может занять несколько недель, чтобы восстановить, в то время как тяжелая травма может занять шесть недель или дольше, согласно MayoClinic. ком.
Профилактика
Лучшая профилактическая мера прогревается должным образом и растягивается перед началом занятий, таких как теннис, гребля или любые другие накладные движения. По словам PhysioAdvisor, можно провести ряд ромбоидных упражнений, но сначала обсудите их с физиотерапевтом. ком. Основное упражнение по усилению ромбоида должно выполняться примерно 3 раза в день и постепенно увеличиваться, чтобы оно не вызывало и не увеличивало боль. Некоторые из упражнений - сжатие лопаток, дротиков, отскок против сопротивления, руки над головой в лежачем положении, сидящие ряды и ромбовидные отскоки на швейцарском шаре.
