Польза для здоровья от физической активности хорошо документирована в научной литературе. Результаты исследования, опубликованные в 2010 году в« Международном журнале клинической практики », выявили 25 заболеваний условия, для которых упражнение обеспечивает некоторый вид пользы для здоровья, независимо от того, оказывает ли оно непосредственное влияние на профилактику или достигает этой цели за счет побочных эффектов. Научные данные подтверждают, что физические упражнения могут оказывать благотворное влияние на функцию мозга и здоровье.
Видео дня
Упражнение и познавательная функция
Упражнения усиливают кровообращение, что может иметь глубокое влияние на способность к обучению. Для исследования, опубликованного в 2007 году, исследователи из Медицинского колледжа Грузии проанализировали эффекты аэробных упражнений на когнитивную функцию избыточного веса и сидячих детей. После 15 недель регулярных упражнений показатели теста значительно улучшились по сравнению с результатами досудебного исследования. результаты подтверждают, что ученикам должно быть предоставлено достаточное время для занятий в течение обычного учебного дня.
Мозговая активность и обучение
Одним из объяснений этого эффекта является влияние на деятельность мозга. Результаты исследования, опубликованные в 2011 году в журнале «Психология здоровья», выявили специфические закономерности активности мозга, связанные с физическими упражнениями. Область пораженного мозга была префронтальной корой, расположенной в передней части мозга. Эта область функционирует в решении проблем и сложных мыслях, которые могут объяснить механизм того, как физические упражнения влияют на способность к обучению.
Упражнение и креативность
Другим эффектом упражнений на мозг является способность творчества. Исследование, опубликованное в 2005 году в «Журнале исследований творчества», показало, что аэробные упражнения повышают потенциал творчества у студентов, участвующих в умеренно интенсивной деятельности. Эффекты также сохранялись в течение двух часов после тренировки, добавляя к преимуществам здоровья, которые обеспечивает физическая активность. Когда в исследовании 2007 года была изучена когнитивная функция у подростков, в этом исследовании 2005 года были обнаружены сходные преимущества для здоровья со студентами в колледже, которые подтверждают утверждение о том, что физические упражнения могут принести пользу функции мозга независимо от возраста человека.
Упражнение и стресс
Дополнительным преимуществом физических упражнений является его влияние на управление стрессом. Когда вы подвергаетесь стрессу, вам может быть трудно сосредоточиться на том, что вы делаете. Упражнения могут помочь снять стресс, что может улучшить вашу способность функционировать лучше, объясняет MayoClinic. ком. Повышенная циркуляция и упражнения на отвлечение могут стать ключом к улучшению вашей способности концентрироваться.
