новичок в тренажерном зале или опытный ветеринар по поднятию тяжестей, может быть сложно определить оптимальное время, которое вы должны потратить на тренировки по тренировкам сопротивления. Может показаться, что больше времени лучше, но качество вашей тренировки будет уменьшаться дольше, чем оно длится. По словам эксперта по бодибилдингу Джейсона Ферруггиа, вы должны стремиться к тому, чтобы ваше полное время тренировки составляло менее 60 минут. С небольшим планированием вы все равно можете получить тренировку для убийц, не выделяя большой кусок своего времени для тренировки.
Видео дня
Планирование тренировок
Максимально использовать свой час в тренажерном зале, максимизируя интенсивность тренировки. Проведите тренировку цепи или тренировку сопротивления высокой интенсивности, ограничивая перерыв между наборами менее чем на минуту. Планируйте свой тренировочный раскол, чтобы точно знать, какие части тела вы планируете тренировать в определенный день, и войдите в тренажерный зал с четким планом атаки. Чем больше дней вы тренируетесь, тем меньше групп мышц вам нужно будет тренироваться для каждой тренировки, и чем больше внимания вы сможете дать каждому, не выходя за пределы своего 60-минутного окна.
