Ваш коленный сустав поддерживает ваш вес тела, поглощает шок и функции, чтобы выпрямить или согнуть нижнюю ногу. Неограниченное движение в коленном суставе имеет решающее значение для безболезненной ходьбы, приседания и передачи.
Видео дня
Нормальное движение
Диапазон движения обычно измеряется с помощью инструмента, называемого гониометром. Нормальный ПЗУ в колене считается 0 степенями растяжения (полностью прямой коленный сустав) до 135 градусов сгибания (полностью изогнутый коленный сустав).
Функциональное движение
Большинство функциональных действий требуют от 0 до 117 градусов движения в колене. Ходьба требует полного расширения колена при ударе пятки и до 60 градусов сгибания при начале фазы качания.
Нарушения
Общие причины снижения ПЗУ включают артрит, операцию на колене и травмы колена. Можно отметить анталгическую походку, а также трудности с переходом от сидения к стенду. Позвоните своему врачу, если вы не можете принести вес на колене, заметьте отек или лихорадку вместе с нарушениями ПЗУ.
Профилактика
Сохранение силы и гибкости мышц, контролирующих движение колена, имеет решающее значение. Подколенные сухожилия являются первичными сгибателями колена, а квадрицепсы являются основными разгибателями колена. Двигайтесь свободно и полностью каждый день, чтобы поддерживать здоровье колена и долговечность.
Ресурсы
Для лечения нарушений или ограничений ROM обратитесь к физиотерапевту или обратитесь к врачу.
