Ваше тело требует достаточного ежедневного запаса железа, чтобы он работал в верхней форме. Железо помогает транспортировать кислород по всему телу и помогает поддерживать иммунную систему. Если у вас есть вопросы о том, сколько железа вам нужно принимать каждый день, проконсультируйтесь с вашим медицинским работником для получения дополнительных рекомендаций.
Видео дня
Ежедневное требование
Взрослым мужчинам требуется 8 миллиграммов железа ежедневно, что эквивалентно 0,008 граммам. Мужчины не должны принимать более 45 миллиграммов, или 0,455 г, железа ежедневно, чтобы ограничить риск развития токсичности железа.
Источники
Вы можете получить рекомендуемую ежедневную потребность в железе от потребления богатых железом продуктов, таких как обогащенные злаки, устрицы, говядина, индейка, овсянка, бобовые и чечевица, тофу и шпинат. Если вы не можете получить достаточное количество железа из своего рациона, ваш врач может рекомендовать лечение железным дополнением. Железные добавки обычно вводят перорально; однако, если у вас тяжелый дефицит железа, ваш врач может рекомендовать добавку железа через внутривенную или внутривенную инфузию.
Дополнительные побочные эффекты
Плохая новость заключается в том, что добавление добавок железа к вашему ежедневному рациону может привести к неприятным побочным эффектам. Запор, или нечастые движения кишечника, является наиболее распространенным побочным эффектом добавок железа. Вы также можете испытывать тошноту, изжогу, боль в желудке или диарею. Внутривенное лечение железа также может вызывать симптомы гриппа, включая крапивницу, головную боль, боль в суставах и увеличенные лимфатические узлы. Согласно данным FDA, прием до 45 миллиграммов железа в день является безопасным. Если у вас развивается лихорадка, начинайте рвоту или заметьте кровь в своем табурете, обратитесь за медицинской помощью к врачу. Тяжелая передозировка железа возникает, когда принимается количество железа в 50-100 раз больше рекомендуемой диетической дозы. Этот вид токсичности железа может уничтожать клетки в желудочно-кишечном тракте, что приводит к рвоте, кровавому диарее и даже смерти, отмечает веб-сайт Медицинского центра Университета Мэриленда.
Взаимодействие с медикаментами
Обсудите все лекарства, которые вы сейчас принимаете с вашим медицинским работником, прежде чем начинать лечение добавками железа. Увеличение потребления железа может снизить способность вашего тела поглощать определенные лекарства, такие как ингибиторы АПФ, хинолоны, бисфосфонаты и тетрациклины. Добавление железа также может снизить эффективность левотироксина, карбидопы и леводопы, сообщает веб-сайт Университета Мэриленда. Если у вас низкий уровень железа, прием антацидов, холестирамин, колестипол или язва или изжога в сочетании с добавками железа может снизить количество железа, которое может поглотить ваше тело.
