Вода - это самый здоровый напиток для использования в качестве повседневного выпивки, но он может заставлять скучно пить только воду все время. К счастью, многие другие здоровые напитки там иногда бывают, поэтому вам не нужно прибегать к нездоровым содам или завышенным энергетическим напиткам, чтобы утолить жажду. Ключом к включению здоровых напитков в ваш день является употребление нескольких разных здоровых напитков в умеренных количествах, при этом каждый день выпивая несколько стаканов воды.
Видео дня
Зеленый чай
Зеленый чай, наполненные листьями растения Camellia sinensis, содержит соединения, называемые флавоноидами, которые могут помочь предотвратить заболевание при его потреблении. По словам Института Линуса Полинга, выпивать три чашки чая в день может снизить риск сердечного приступа. Потребление зеленого чая может также защищать от рака, остеопороза и кариеса. Питьевой зеленый чай может также помочь людям, которые пытаются похудеть.
Молоко
Молоко - один из лучших источников кальция, обеспечивающий почти треть рекомендуемого ежедневного потребления для взрослых в одной чашке. В дополнение к кальция, молоко часто обогащается витаминами D и A, необходимыми питательными веществами, которые приносят пользу костям и глазам. Мало обезжиренное молоко также низкое количество калорий, что делает его хорошим выбором для диет. Молоко может даже способствовать снижению веса, хотя это использование остается под следствием.
Фруктовые и овощные соки
Соки фруктовые и овощные со 100% соком и без добавления сахара могут быть здоровыми напитками при потреблении в умеренных количествах. Хотя всегда лучше получать питательные вещества через целые продукты, сок может быть простым способом получить еще несколько порций фруктов и овощей каждый день. Будьте осторожны, чтобы прочитать список ингредиентов, чтобы убедиться, что то, что вы покупаете, - это действительно 100-процентный сок, а не сахарный нагрудник. Даже 100-процентные фруктовые соки могут быть высоко в калориях, поэтому не потребляйте их в избытке.
Красное вино
Стакан красного вина в день может помочь защитить ваше сердце, увеличив уровень липопротеинов высокой плотности или HDL в крови. Соединение, называемое ресвератрол, вероятно, отвечает за повышение этого хорошего типа холестерина, хотя другие антиоксиданты и флавоноиды, содержащиеся в красном вине, также могут способствовать защитному эффекту.Однако, не пейте больше чем один или два стакана в день, так как отрицательные эффекты потребления алкоголя могут быстро перевесить любую выгоду, которую может дать вам красное вино.
Горячее какао
Если вы любите шоколад, новость о том, что горячее какао может быть здоровым напитком, может быть особенно хорошей новостью. Горячее какао содержит примерно в два раза больше антиоксидантов в красном вине и в два-три раза больше, чем зеленый чай. Помните, однако, что добавление сахара или цельного молочного сливочного масла в ваше какао может превратить это здоровое обращение в нездоровое. Горячее какао - это хороший способ получить ежедневную дозу здорового темного шоколада без насыщенного жира, обычно находящегося в шоколадной баре, до тех пор, пока вы ограничиваете себя одной чашкой в день.
