Оценка вертикального прыжка высота может дать вам представление о том, где вы занимаете место по сравнению с другими студентами-спортсменами, и можете подтолкнуть вас к тому, нужно ли вам работать над высотой прыжка, прежде чем пытаться заниматься спортом. Когда вы можете подняться выше по вертикали, у вас есть преимущество в баскетболе, волейболе, футболе и легкой атлетике.
Видео дня
Как высоко вы можете летать?
У хорошего спортсмена средней школы будет вертикальный прыжок от 24 до 28 дюймов. Очень хороший прыжок будет в диапазоне от 28 до 32 дюймов. Спортсмен с отличным вертикальным прыжком поднялся бы на 32 - 36 дюймов. Все, что выше 36 дюймов, поставит атлета средней школы на вершину его класса. Когда Майкл Джордан был на пике своей карьеры с Chicago Bulls, его вертикальный прыжок измерялся на 43 дюйма.
Сила к башне
Вертикальный прыжок в значительной степени зависит от силы. Чем сильнее вы находитесь в ногах, бедрах и ядрах, тем больше энергии вы сможете использовать, когда прыгаете. Сила в ногах, бедрах и мышцах сердечника даст вам возможность подняться выше вашего скачка. Силовые тренировки, которые включают приседания и выпадения, дадут вам возможность прыгать выше. Согласно спортивному тренеру Брайану Мак, если вы более тяжелый человек, вам нужно применить больше энергии для достижения такой же высоты прыжка, как у более светлого человека, потому что у вас больше массы для перемещения.
Поезд на прирост
После того, как у вас развились силы в ногах, бедрах и ядрах мышц, развитие ваших навыков прыжков с помощью плиометрического обучения поможет вам прыгнуть выше. Атлеты средней школы могут это сделать, стоя слева от 15-дюймового ящика и прыгая через него, чтобы вы были на правой стороне. Сделайте 10 прыжков назад и вперед, а затем сделайте одноминутный перерыв, прежде чем повторять упражнение.
Перейти к победе
Баскетболисты хотят увеличить свой вертикальный прыжок, чтобы они могли заглушить мяч или получить шанс стать лучшим ребастером. Футбольные приемники, которые могут увеличить свой вертикальный прыжок, имеют шанс пройти оборонительную оборону и сделать ключ. Футболист может оказаться в верхней части защитника и направлять мяч в ворота. В дополнение к преимуществам вертикальный прыжок может привносить в каждый вид спорта, он может помочь сделать спортсмена более уверенным каждый раз, когда он конкурирует в своем выбранном спорте.
