Пошаговая настройка масштаба вашей ванной комнаты - это всего лишь один из способов определить, работает ли ваша программа по снижению веса. Также важно количество дюймов, которые вы теряете в целевых областях. В начале вашей программы запишите свой вес и размеры вокруг бедер, бедер и других областей. Каждые несколько недель повторяйте процесс и обратите внимание на любые изменения. Это отслеживает эффективность вашей программы по снижению веса, поэтому вы можете внести необходимые корректировки.
Видео дня
Потеря веса
Когда вашему организму нужно больше калорий, чем ваша диета, он превращается в ваши жирные запасы энергии. Чем больше энергии ваше тело нужно извлечь из жировых запасов, тем больше веса вы потеряете. Есть два способа стимулировать потерю веса. Во-первых, уменьшите количество калорий в своем рационе, избегая нежелательной пищи и вместо этого употребляйте здоровые предметы, такие как фрукты, овощи, постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Во-вторых, увеличьте свой уровень физической активности, участвуя в энергичных упражнениях, таких как бег трусцой, аэробика, плавание или другие интенсивные занятия.
Losing Inches
Когда ваше тело сжигает лишний жир, вы теряете дюймы вокруг типичных мест хранения жира, таких как талия, бедра и бедра. Сколько дюймов вы теряете, зависит от многих факторов, в том числе вашего пола и особой формы вашего тела и метаболизма. Невозможно уменьшить конкретное место на вашем теле с помощью методов потери веса, поэтому избегайте любых продуктов, которые утверждают, что они занимают дюймы от отдельных областей тела, отмечает Информационная сеть контроля веса.
Измерение
Медицинские весы - лучший способ определить, сколько веса вы потеряли, но качественная шкала ванной может обеспечить хорошую оценку. Чтобы контролировать различия между шкалами, используйте один и тот же для последовательных измерений веса. Чтобы контролировать, сколько дюймов вы получаете или теряете, используйте гибкую измерительную ленту, например, используемые портными.
Соображения
Также можно потерять дюймы и набрать вес. Например, если вы участвуете в энергичной программе упражнений, которая включает в себя силовые тренировки, можно потерять дюймы вокруг вашей талии, развивая мышцы в других областях, таких как грудь и руки. Мышцы весит больше, чем жир, и он также сжигает больше калорий, чем жир, поэтому этот тип ситуации неплох. Если вы заметили, что вы набираете мышечный тонус, но не теряете вес в той мере, в какой вы надеялись, лучше проигнорировать масштаб и сосредоточиться на том, как ваш новый мышечный тонус улучшает вашу внешность. Если вы хотите уменьшить скорость увеличения мышц, выберите кардиоваскулярные упражнения вместо силовой тренировки.
