Механизм ходьбы несколько отличается от тех, кто работает. Различные профили хода бега и ходьбы влияют на энергоэффективность, максимальную скорость и уровень воздействия на организм. При ходьбе и беге гореть примерно такое же количество калорий на одном и том же расстоянии и с одинаковой скоростью, совместное воздействие и использование мышц, которые участвуют в каждом типе шага, различны.
Видео дня
Угол колена
Ваши колени согнуты больше во время шага, чем во время ходьбы, и это увеличивает силу, оказываемую на земле во время бега сравнение с силой, действующей во время ходьбы. Увеличение изгиба коленей также увеличивает силу, создаваемую вашими мышцами квадрицепса, также известными как разгибатели колена. Это одна из причин, по которой вы можете найти более утомительный для своих коленей и квадроциклов, чем ходьбу на сравнимом расстоянии.
Максимальная скорость
Средняя скорость ходьбы составляет где-то около 3 миль в час, но быстрые ходунки и силовые ходунки часто могут ходить со скоростью не выше 5 миль в час. Скорость, с которой вы чувствуете себя более комфортно, чем ходьба, известна как «точка разлома», а типичная точка разлома будет где-то между 4 и 5 милями в час. Для большинства людей бег шаг позволяет увеличить общую максимальную скорость, чем ходьба шаг.
Контакт на земле
Одна существенная разница между ходом и ходьбой - это время, в течение которого каждая нога находится в контакте с землей. Во время ходьбы по крайней мере одна из ваших ног будет находиться в контакте с землей в любой момент времени, а время - во время каждого шага - чтобы каждая нога контактировала с землей больше. Во время бега время контакта каждой ноги с землей минимально, и на каждом шагу, в котором ни одна из ног не соприкасается с землей, есть период времени.
Мощность
Различные шаги, используемые для хождения и бега, влияют на мощность, используемую при выполнении каждого типа шага с разной скоростью. Чтобы взять пример 220-фунтового человека, идущего или бегущего, силовая эффективность бега или ходьбы похожа на скорость 4 5 миль в час. Ниже этой скорости шаг ходьбы более энергоэффективен, чем бег; выше этой скорости наиболее эффективна работающий шаг.
