Метод упражнений Пилатеса был разработан в Германии в начале 20-го века. Прошло почти 100 лет исследований с тех пор, как была создана оригинальная техника, но пуристы Пилатес считают, что ее все равно следует преподавать без изменений или модификаций. Другие, такие как Мойра Стотт, не согласны. Стотт, а также другие сторонники модернизированной версии пилатеса по-прежнему придерживаются основных принципов метода. К ним относятся дыхание, концентрация и текучесть движения. Секвенирование упражнений, постуральное выравнивание и добавление реквизита - основные различия между этими двумя методами.
Видео дня
История Мойры Стотт
Мойра Стотт была главной балериной с Городским балетом Торонто. Травма шеи побудила ее изучить Пилатеса с Романой Крыжановской, которая была одним из первых учеников Джозефа Пилатеса. Стотт продолжил обучение с физиотерапевтами и специалистами по спортивной медицине. Вскоре она обнаружила, что оригинальный метод Пилатес, хотя и очень эффективный, не соответствовал современным принципам постурального выравнивания и последовательности упражнений. Таким образом, она разработала модернизированную версию этой техники. Ее студия в Торонто открылась в 1988 году.
Особенности метода Stott
Нейтральный позвоночник является основным различием между Stott и традиционными пилатесами. Первоначальный метод использовал отпечаток позвоночника во всех положениях упражнений. Отпечаток означает, что задняя часть находится в плоском положении. Когда-то считалось, что эта позиция должна использоваться, чтобы исправить качание назад или изогнутую заднюю позицию, но физиотерапевты теперь понимают, что ходьба вокруг в постоянной плоской задней части или тазовом наклоне создает столько же спинного трения, как изогнутая спина. Нейтральный позвоночник - это маленькая естественная кривизна нижней части позвоночника. В Stott это выравнивание используется до тех пор, пока одна нога находится на полу. Когда обе ноги находятся в воздухе, используется импринтированное положение.
Заблуждения
Многие люди неправильно истолковывают технику Шотта и обвиняют инструкторов в том, что они советуют своим ученикам сгибать спину во время различных упражнений. Нейтральный позвоночник, однако, не квалифицируется как арочное положение.
Преимущества Stott Technique
Традиционный метод Пилатеса начинается со 100 упражнений. Участники лежат на спине с поднятыми ногами. Голова и плечи поднимаются с пола, а оружие поднимается и опускается на 100 отсчетов. Те, кто не в форме, могут обнаружить, что выполнение этого упражнения без разминки вызывает чрезмерный стресс и напряжение на шее и нижней части спины. В технике Stott используется подогрев до пилатеса, который выравнивает тело и высвобождает шею и противодавление.Техника Stott также использует мяч стабильности, пенный ролик и босу, который является половинным шаром для некоторых упражнений. Традиционалисты пилатеса выступают против использования этих фитнес-инструментов.
Значение
Как метод Stott, так и традиционный метод Пилатеса имеют строгую квалификацию для инструкторов. Оба метода требуют от учеников кандидатов с сертифицированным инструктором по их соответствующим методам. На некоторое время в Северной Америке было только ограниченное число традиционных инструкторов. Кандидатам пришлось отправиться в Нью-Йорк, чтобы завершить их аттестацию. Тем временем, Stott подделал связь с IDEA и другими специалистами по фитнесу. Потенциальные кандидаты на сертификацию смогли узнать о технике и привести метод во все части земного шара. Таким образом, Стотт хотя бы частично отвечает за растущую популярность метода Пилатеса.
