Результаты потери веса могут показаться непредсказуемыми, как выигрыш в лотерее. Есть так много так называемых экспертов, как есть диеты, и пробираться по их противоречивым утверждениям можно, если вы достигнете фишек и мороженого в поражении, особенно когда так много того, что они утверждают, так как наука звучит так убедительно. Мониторинг уровней кетонов, например, как это предлагается во многих планах с низким содержанием углеводов и без карбюратора, - это одно из предложенных утверждений, которое увеличит вашу потерю веса. Кетоны существуют, но претензии, связанные с их важностью, не всегда точны. Понимание основ потери веса поможет обеспечить более предсказуемые результаты и не так сложно, как вы думаете.
Видео дня
Идентификация
Кетоны являются побочными продуктами, произведенными, когда ваше тело разрушает жир и мышцы для энергии, потому что у него недостаточно инсулина. Кетоны - это общее название ацетоуксусной кислоты и бета-гидрокси-масляной кислоты, которые могут быть опасны, если они накапливаются в крови. По словам медсестры-практикующего Нэнси Дж. Морлессел из Медицинского центра детской больницы Цинциннати, высокий уровень кетонов опасен для всех, но особенно для людей с диабетом типа 1. Согласно медицинскому центру Милтона С. Херши в государственном университете Пенсильвании, небольшое количество кетонов будет составлять 20 мг / дл, умеренное значение составляет от 30 до 40 мг / дл, а высокое - 80 мг / дл. Что это означает для вас как личность, и является ли ваш уровень безопасным для вас, это то, что должно быть определено врачом.
Функция
Медсестра Morwessel сравнивает кетоны с низким топливным светом в вашем автомобиле. Они являются сигналом о том, что у вас заканчивается инсулин. Высокие уровни в крови могут вызвать тошноту, рвоту и головокружение. Кетоны также могут сделать ваше тело более устойчивым к инсулину, что необходимо для разрушения сахара для энергии. Наличие низкого уровня кетонов в крови бессмысленно с точки зрения здоровья, но высокий уровень может быть очень опасным.
Теория / Спекуляция
Сторонники диеты с низким содержанием углеводов и низким содержанием углеводов считают, что присутствие кетонов в крови указывает на то, что вы сжигаете накопленный жир и, следовательно, более эффективно теряете лишний вес. Это верно, поскольку кетоны указывают на то, что жир сжигается, но вам не нужно быть кетозом, чтобы похудеть. Вы можете сжигать больше калорий, чем вы принимаете, не лишая ваше тело энергии, в которой оно должно функционировать должным образом. Чтобы достичь состояния кетоза, вы должны голодать своим организмом углеводов, что также может снизить уровень калия и других питательных веществ. Согласно жилищному и обеденному обслуживанию Канзасского государственного университета, лучший способ потерять и поддерживать вес - это использовать здоровую, разнообразную диету и смягчать практику в вашем образе жизни.
Предупреждение
Никогда не рекомендуется вмешиваться в равновесие вашего тела. Высокие уровни кетонов в крови могут привести к состоянию, названному кетоацидозом, что является опасной для жизни медицинской чрезвычайной ситуацией, по мнению экспертов из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Департамент здравоохранения Нью-Йорка предупреждает, что люди с кетонами, появляющимися в моче, не должны тренироваться, потому что это может повысить уровень глюкозы в крови до опасных уровней. Люди с диабетом типа 1 должны полностью избегать диеты без углеводов и сопутствующего повышения уровня кетонов, а все остальные должны интегрировать свежие фрукты и овощи и цельные зерна в свои рационы, чтобы обеспечить здоровые источники энергии.
Заключение
Не существует «идеального» уровня кетонов, который подходит для всех в плане потери веса. Вместо того, чтобы контролировать уровни кетонов, важно проявлять, оставаться гидратированным и есть здоровую и сбалансированную диету. Избегайте или сокращайте сладкие обработанные продукты и пустые крахмалы, такие как коммерческий белый хлеб, помогут вам избежать всплесков инсулина, которые недавно были связаны с увеличением веса, и позволяют разработать здоровый план потери веса, который не вызовет опасных уровней кетонов в твоей крови.
