Размеры талии не такие тонкие, как раньше. Согласно опросу, проведенному SizeUK, средняя британская женщина имела размер талии 27,4 дюйма, по сравнению с талией размером 34 дюйма в 2004 году. Аналогичный опрос, проведенный SizeUSA, привел к аналогичным результатам у американских женщин. Расширяющаяся середина не просто означает, что у вас проблемы с поиском одежды; более крупные размеры талии связаны с такими состояниями здоровья, как сердечные заболевания и диабет.
Видео дня
ИМТ и размер талии
Хотя определение тонкой талии может быть произвольным, учитывая вашу высоту и физическое состояние, одна вещь, которую знают эксперты, заключается в том, что избыточный брюшной жир может быть риском для вашего здоровья. Согласно информационной сети контроля веса или WIN, используя ваш индекс массы тела или BMI, в сочетании с вашим размером талии вы сможете определить, имеете ли вы избыточный вес или ожирение. ИМТ от 25 до 29. 9. указывает на то, что у вас может быть избыточный вес, тогда как ИМТ 30 или более указывает на ожирение. Однако проблема с ИМТ заключается в том, что она не обязательно говорит вам, как ваше соотношение жира и мышцы. Например, обученные спортсмены могут иметь высокий ИМТ и все еще быть в хорошей физической форме.
Измерения
Даже если ваш ИМТ находится в норме, по-прежнему неплохо измерить вашу талию, потому что вы по-прежнему можете нести слишком много жира в этой области, говорит WIN. Взрослые самки с размером талии более 35 дюймов и взрослые самцы с размером талии более 40 дюймов могут иметь слишком много брюшного жира. Еще один способ убедиться, что ваш размер талии предполагает равномерное распределение жира в организме, чтобы посмотреть на соотношение талии и бедер или WHR. Вы можете получить это число, разделив окружность своей талии на бедра. Женщины и мужчины с WHR более 0,80 и 1,00 соответственно имеют тела в форме яблока - показатель избыточного брюшного жира.
Опасности размера талии
Результаты опроса SizeUK показывают, что только 8 процентов женского населения имеют форму часового стекла в классических кинозвездах, таких как Софи Лорен и Мэрилин Монро - с заостренной талией с пышной грудью и бедрами. Тем не менее, эстетика в стороне, размер талии, который непропорционально большой, может означать неприятности на фронте здоровья. По данным Гарвардской медицинской школы, глубокий висцеральный жир под вашим животом выделяет гормоны и химикаты почти как железу. Одной из причин, по которой висцеральный жир может быть настолько разрушительным, является то, что вещества, которые он высвобождает, проникают в печень и могут в конечном итоге вызвать резистентность к инсулину.
Обрезка среднего
Согласно отчету BBC News за сентябрь 2004 года, опросы SizeUK и SizeUSA проводились, чтобы помочь производителям лучше конструировать одежду, которая соответствует среднему клиенту.Однако, если вы не хотите впадать в демографическую структуру с расширением талии, вы можете сделать это: упражнение. По данным Гарвардской медицинской школы, от умеренной до энергичной аэробной активности стирает вашу талию в форму. Стремитесь получить от 30 до 60 минут упражнений каждый день.
