Сокращение телосложения и впечатляющие линии фитнес-модели являются результатом постоянного внимания к диете и упражнениям. Одним из результатов является процент жировых отложений, который может быть значительно ниже среднего, часто наравне с профессиональными спортсменами. Хотя процент жировых отложений не является единственным важным показателем для здорового веса тела, он полезен для сравнения. Однако для среднего человека процент жировых отложений фитнес-модели является нереалистичной целью.
Видео дня
О массе жиров тела
Процент жира в теле - это показатель того, сколько веса вашего тела состоит из жировой ткани, в отличие от органов, костей и бедной ткани, Это лучший показатель здорового веса, чем ваш вес в фунтах, потому что мышцы плотнее жира. Профессиональный спортсмен часто весит больше, чем человек с избыточным весом подобной высоты. По данным Американского совета по физическим упражнениям, нормальный процент жировых отложений составляет от 18,5 до 24. 99 процентов для взрослых мужчин и женщин. Обратите внимание, что в этом случае «нормальный» означает нормальный и здоровый, а не самый распространенный процент для населения США.
О фитнес-моделях
Модели фитнеса отличаются от моделей моды с точки зрения видов рабочих мест, которые они берут, и того, что они должны делать, чтобы получить эти рабочие места. Модные модели часто стремятся выглядеть так тонко, что они выглядят нездоровыми, но фитнес-модели должны поддерживать стройное тело с хорошей мускулатурой и определенными линиями. Чтобы поддерживать этот тип тела, фитнес-модели поддерживают ежедневный режим упражнений, диеты и пищевых добавок. Многие практикуют «экстремальные» методы потери веса, такие как ограничение воды, диета и очистка при столкновении, когда они готовятся к предстоящей съемке или появлению. Эти методы по своей природе являются нездоровыми и не должны быть примером того, как похудеть или поддерживать пригодный и здоровый вес тела.
Процент жировых отложений для фитнес-моделей
Точный процент жировых отложений для фитнес-моделей варьируется. Модель с естественной эктоморфной рамой может иметь более высокий процент жировых отложений, чем более толстая модель, которой приходилось больше тренироваться, чтобы получить разрез. По словам Марка Перри, эксперта по фитнесу и генерального директора компании «Построенный Lean», женские модели в форме для съемки имеют процент жировых отложений от 15 до 17 процентов. Мужские модели обычно измеряют от 6 до 7 процентов жира.
Сравнение
Процентная доля жира в организме для моделей фитнеса низкая по сравнению с нормальным или здоровым диапазоном жировых отложений. По данным Американского совета по упражнениям, он несколько отстает от диапазона «необходимого жира», необходимого для физических функций, что составляет от 10 до 13 процентов для женщин и от 2 до 5 процентов для мужчин. Низкий уровень жира в фитнес-модели может по-прежнему влиять на здоровые функции организма, включая репродуктивные функции женщины.Мужские спортсмены-спортсмены поддерживают процентное содержание жира в организме от 6 до 13 процентов. Женщины-спортсмены колеблются от 14 до 20 процентов. Из-за рисков для здоровья, связанных с поддержанием такого низкого содержания жира в организме, модели фитнеса часто следуют практике профессиональных культуристов. Они сохраняют спортивный вес тела до участия, затем работают, чтобы пролить последний жир только для стрельбы.
