Шорты сжатия относятся к категории функционального спортивного износа. В дополнение к похудению и предотвращению застревания каких-либо рыхлых кусочков, когда вы бегаете, прыгаете или играете в цикл, эта одежда может повысить производительность в определенных видах упражнений. Наиболее ценное использование коротких шорт, похоже, происходит во время восстановления после жесткой тренировки.
Видео дня
Особенности шортов сжатия
Идеальная пара коротких шортов для сжатия может показаться на первый взгляд небольшим или слишком маленьким. Berkeley Wellness сообщает, что шорты для сжатия обычно примерно на 15 процентов меньше, чем ваш обычный размер. Они сделаны из скроллинга, спандекс-смешанной ткани, которая крепко обнимает вашу кожу и часто вытирает пот. Надевание их заставляет вас чувствовать, что вы носите пояс, который обнимает бедро, ягодицы и мышцы бедра.
Восстановление отчетов по исследованиям
Восстановление, вероятно, лучше всего подходит для сжатых шорт. В «Международном журнале спортивной деятельности и физиологии» был опубликован обзор исследований, посвященных всем положительным эффектам компрессионной одежды в 2013 году. В обзоре сделан вывод, что компрессионная одежда, надетая после тренировки, оказывает небольшое умеренное воздействие на выздоровление. Это восстановление включает в себя способность окупаться с точки зрения силы и силы - особенно в прыжках, таких как вертикальный прыжок. Помощь по восстановлению также означает, что люди, которые носили компрессионную одежду после тренировки, испытывали снижение мышечного отека и боли, повышение температуры тела и более эффективное удаление отходов из мышц. Исследование, проведенное новозеландскими исследователями, опубликованное в выпуске «Journal of Strength and Conditioning Research» в 2012 году, показало, что игроки регби, которые носили компрессионную одежду в течение 24 часов после имитированного матча, быстрее восстанавливались с точки зрения бега и бега по сравнению с атлетами которые не носили одежду.
Конкретные аспекты производительности Exercise
Хотя производители, такие как Skins и CW-X, утверждают, что их сжатые шорты улучшают вашу производительность, исследования не являются окончательными. Сжатые шорты продемонстрировали потенциальное улучшение упражнений при спринте и прыжках. В исследовании, опубликованном в выпуске «Journal of Sports Sciences» за 2003 год, спортсмены-спортсмены изнашивали компрессионные шорты во время соревнований по спринту и прыжкам. Исследование показало, что ношение шорт существенно не повлияло на время спринтеров, но в конце каждого шага оно может оказать помощь подколенным сухожилиям. Спортсмены также испытали на 27 процентов меньше силы удара, чем те, кто носил типичные футбольные штаны во время учебы. Претенденты на выносливость, которые носили компрессионные шорты во время прогона, проведенного для исследования, опубликованного в выпуске «Журнала международной спортивной производительности и физиологии» за 2011 год, испытали незначительное улучшение кровотока, но это не повлияло на их общую производительность.Результаты этих исследований показывают, что во время тренировки вы можете испытывать меньшую утомляемость, поэтому вы можете продолжать работать дольше и что вы будете менее склонны к травмам.
Ограниченное покрытие
Преимущества восстановления шорт-компрессии ограничены мышцами бедер, бедер и ягодиц. Они оставляют теленка и ноги - районы, которые могут быть нацелены на компрессионные носки или компрессионные одежды с полной ногой. Они уменьшают повреждение чувствительного паха и внутренней области бедра для бегунов и велосипедистов при ношении во время тренировки. Шорты не для всех. Некоторые люди могут испытывать засоренные волосяные фолликулы после ношения их во время сеанса потной тренировки или найти их слишком туго для личного комфорта. В конечном счете, если вы чувствуете, что они предлагают вам преимущество - носить их; но не ожидайте чудесных изменений в вашей атлетической деятельности.
