Weight Watchers - полная диетическая программа, предназначенная для того, чтобы помочь вам похудеть здоровым, практичным и относительно недорогим способом. Основатель Weight Watchers, Jean Nidetch, начал организацию из своего дома в Нью-Йорке в 1960-х годах. С тех пор компания расширилась от домашних встреч до национальных центров по снижению веса, продуктов питания, онлайн-интернет-программ и диетического оборудования, таких как весы, бутылки с водой и поваренные книги.
Видео дня
Особенности
Философия The Weight Watchers охватывает не только недельные взвешивания, но и побуждает своих клиентов менять свои привычки в еде от нездорового к здоровому. С 2011 года основное внимание уделяется целым здоровым продуктам с программой Points Plus. Наблюдатели за весом назначают пищу разным количеством очков. Когда вы едите, вы отслеживаете, сколько очков вы едите в течение дня. Когда вы достигнете назначенного значения точки за день, вы должны закончить есть. Программа поощряет различные продукты, от цельного зерна до здоровых жиров. Программа Weight Watcher также поощряет клиентов изучать питательную ценность продуктов, регулярно тренироваться и оставаться активными в течение дня.
Результаты двухлетнего исследования
Наблюдатели за весом поощряют клиентов сосредоточиться на стабильных, небольших еженедельных потерях веса не более 1 - 2 фунтов в неделю. Исследование, проведенное в январе 2005 года, опубликованное в «Журнале Американской медицинской ассоциации», сравнило Weight Watchers с другими популярными программами по снижению веса. В течение 24-месячного периода члены Наблюдателей за весом, которые регулярно взвешивались на собраниях и оставались в плане, теряли в среднем 5 1/2 фунта в год или чуть меньше, чем 1/2 фунта в месяц. Этот ежемесячный коэффициент потери веса составляет менее 1/8 фунта в неделю. Хотя это и не является существенным, даже потеря 5 процентов веса вашего тела на здоровой программе снижения веса может помочь снизить кровяное давление и снять напряжение с суставов и сердца.
Результаты исследования за шесть месяцев
Исследование за 2010 год, опубликованное в «American Journal of Lifestyle Medicine», последовало за группой участников Weight Watchers в течение шести месяцев. Те члены, которые участвовали, по крайней мере, в две трети встреч в течение шести месяцев, потеряли вес и снизили риск диабета типа 2 из-за более низкого уровня инсулина и глюкозы. В этом довольно коротком исследовании участники потеряли в среднем 14 фунтов, что означает потерю веса 1,71 фунта в неделю в течение 24-недельного периода. Разница в фунтах, потерянных между двумя исследованиями, может быть результатом нескольких факторов. Двухлетнее исследование может объяснять участников, которые не остаются на диете; Кроме того, наблюдатели за весом периодически меняют свою формулу, начиная с планов на основе обмена продуктами и заканчивая планами «плюс-плюс».План «Пункты-Плюс» начался только после 2008 года, и первое исследование состоялось до 2005 года.
Рекомендации для успеха
При использовании программы Weight Watchers, будь то онлайн или в вашем сообществе, сделайте каждую попытку следовать всем аспекты программы, от недельных взвешиваний до участия в личных встречах. Исследование «Journal of the American Medical Associaton» показало, что чем больше встреч участников весовых наблюдений, тем больше вероятность, что они продолжат программу. Регулярно выполняйте упражнения, записывая свою активность в своем брошюре, чтобы отслеживать свои минуты и помогать сжигать дополнительные калории в течение всей недели.
