Ваш сердечный ритм автоматически увеличивается, когда вы тренируетесь. Он делает это, чтобы адаптироваться к увеличению активности. Исходя из вашего возраста, ваш сердечный ритм варьируется от одной возрастной группы к другой. У негодного человека частота сердечных сокращений выше, чем у человека. Важно поддерживать форму сердечного ритма во время упражнений и предотвращать проблемы со здоровьем.
Видео дня
Признаки нездорового
Невозможность дыхания и пота при минимальном напряжении указывает на то, что вы негодны. Подходящий человек может подняться на три лестничных пролета без потоотделения и должен быть в состоянии поговорить с кем-то по всему пути, по словам Дэвида Якоби в «Энциклопедии семейного здоровья». «Кроме того, подходящий человек может нормально управлять четырехмильной прогулкой, даже если в медленном темпе. Если вы негодны, наиболее важными частями тела для улучшения являются сердце и легкие, которые позволят вам улучшить сердечный ритм.
Эффекты упражнений
Когда вы начинаете упражняться, ваше тело производит больше углекислого газа, что заставляет вас дышать быстрее. Ваше сердце реагирует, перекачивая больше, чтобы произвести больше кислорода. Затем ваше кровяное давление увеличивается, и ваши артерии расширяются, что приносит больше крови вашему сердцу. Это действие заставляет сердце биться еще больше. У негодного человека частота сердечных сокращений выше, чем у человека, потому что его тело более усердно работает во время этого процесса. Часто артерии забиваются и кровяное давление высокое, заставляя сердце биться быстрее, чем обычно.
Определение частоты сердечных сокращений
Частота сердечных сокращений каждого человека будет несколько отличаться из-за возрастных ограничений. Определите целевую частоту сердечных сокращений, вычитая ваш возраст с 220, а затем умножьте его на 70 процентов, согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США. Негодный человек будет ближе к максимальному диапазону сердечных сокращений во время тренировки. Это число также основано на возрасте. Чтобы найти это число, возьмите 220 и вычтите свой возраст. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, сердечный ритм для 50-летней средней активности будет составлять от 85 до 119. Непригодный человек будет ближе к 119 в этом случае.
Сравнение частоты сердечных сокращений
Когда вы сравниваете частоту сердечных сокращений пригодных и непригодных лиц во время физических упражнений, вы заметите различия. Во-первых, непригодный человек начинает тренироваться с более высокой частотой сердечных сокращений. Как только непригодный человек начнет тренироваться, частота сердечных сокращений повысится быстрее, чем общий сердечный ритм, превышающий сердечный ритм человека. Затем частота сердечных сокращений нездорового человека замедляется, чем средний человек, и снова балансирует с более высоким уровнем сердечных сокращений.
Причины улучшения сердечного ритма
Среди болезней американцы чаще умирают от сердечных заболеваний или связанных с ними проблем с сердцем, чем другие болезни, по словам Дэвида Якоби.Подходящий человек задерживает болезни, которые вызывают проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Они показывают меньше симптомов и живут дольше.
