Жилет с весом - это ценный фитнес-аксессуар, который можно использовать по разным причинам. Некоторые люди носят такой жилет во время обычных упражнений для улучшения силы и потери веса. Спортсмены, готовившиеся к конкретным спортивным событиям или достигающие определенных целей во время обучения, также используют жилет.
Видео дня
Объяснение весовых предметов
Жилет с весом - это то, что он звучит, тяжелый жилет, содержащий вес. Вы можете надеть его на свой туловище, чтобы повысить сопротивляемость вашим тренировкам, что заставляет ваше тело работать усерднее. Тяжелая жилетка может варьироваться, а вес, который вы используете, зависит от вашего уровня пригодности. По словам FitStream, весовые жилеты можно купить как легкие, как 1/2 фунта или тяжелые, как 30 фунтов. Некоторые из них являются регулируемыми, что позволяет добавлять или удалять вес по мере необходимости.
Потеря веса
Вы можете носить жилет с весами во время тренировок, чтобы помочь наращивать мышцы, одновременно сжигая жир и калории. Весовые жилеты могут быть особенно полезны для сжигания калорий во время кардио-тренировок, таких как бег, поскольку они усиливают аэробные упражнения, отмечает FitStream. По данным исследования, опубликованного журналом «Медицина и наука в спорте и физическом упражнении», вы даже можете носить жилетку на ежедневных прогулках, чтобы просто увеличить интенсивность тренировки и сжечь больше калорий. Весовые жилеты плотно прилегают к вашему телу, что позволяет носить их во время большинства видов упражнений.
Улучшение выносливости (Running Endurance)
Бегуны полагаются на свою силу и выносливость, чтобы добиться успеха. Некоторые бегуны используют взвешенный жилет как инструмент для тренировки сопротивления. Когда вы бежите с лишним весом жилета, ваше тело приспосабливается к этому и учится нести вас и этот дополнительный вес, который может улучшить вашу выносливость и общий уровень физической подготовки. Когда вы снимаете жилет, мгновенно теряя лишний вес, ваше тело может работать более эффективно и на большие расстояния.
Лучше прыгать
Добавьте весовой жилет к тренировкам по фитнесу, чтобы улучшить вертикальный прыжок, предлагает FitStream. Если вы делаете взвешенные прыжки на корточках, надев жилет с весами, это может улучшить вашу силу. Это связано с дополнительным весом вокруг вашего торса, согласно VerticalJumping. ком. Когда вы носите жилет с весом, ваше тело обманом полагает, что оно весит больше и должно приспосабливаться к этому весу. После того, как вы берете жилет и прыгаете, ваше тело все еще реагирует так, как будто избыточный вес из жилета там, что приводит к более высоким и быстрым прыжкам.
