Процесс создания мышц инициирует несколько сложных реакций в организме из-за добавленных требований к нему. Упражнение - это еще одна форма стресса, к которой приспосабливается ваше тело. К счастью, адаптация может помочь вам увеличить интенсивность упражнений и, таким образом, преимущества для здоровья быть активными. Процесс наращивания мышц медленный. Регулярные тренировки, а также поддержка питания необходимы для наращивания мышечной массы.
Видео дня
Ущерб и восстановление мышц
Будете ли вы наращивать мышцы, поднимая тяжести или используя тренажеры, эффект на ваши мышцы одинаковый. Повреждение происходит в мышечных волокнах в виде слез. Ваше тело будет восстанавливать этот урон в течение периодов восстановления. Дополнительная ткань образуется вокруг места повреждения, увеличивая размер ваших мышц.
Повышенная прочность
Наращивание мышц приводит к увеличению прочности. Вы можете обнаружить, что можете поднимать тяжелые веса. Затем вы можете увеличить сложность тренировок по наращиванию мышц, чтобы получить дополнительную силу. По данным Американского совета по физическим упражнениям, вы можете увеличить свою силу на 20-40% при регулярных, долгосрочных упражнениях.
Мышечная память
Когда вы наращиваете мышцы, ваше тело реагирует, сохраняя память о вашем фитнесе в ядрах мышечной ткани. Это означает, что если вы активно строите мышцы, когда будете молодыми, вам снова станет легче восстанавливать силы. Это может быть особенно полезно для улучшения вашего качества жизни по мере старения, согласно исследованию 2010 года, Кристианом Гундерсеном и его коллегами из Университета Осло в Норвегии, опубликованном в «Трудах Национальной академии наук».
Топливо для упражнений
Избыток сахара в вашем рационе хранится в печени и мышцах в качестве гликогена. Когда вы наращиваете мышечную массу, вы также увеличиваете способность вашего организма хранить сахар. В результате вы получаете больший запас энергии, из которого
Sculpted Look
Построение мышц даст вашему телу определение и тон. Ваши усилия будут особенно заметны, если вы включите кардио тренировки для высококалорийных ожогов в вашем фитнес-плане. Вы можете найти этот лепной вид очень привлекательным, что может побудить вас оставаться в вашем расписании тренировок. Ваша одежда может выглядеть лучше на вас. в результате.
