Специалисты в области медицины и фитнеса выступают за упражнения как способ поддержания и укрепления здоровья. Вы отказываетесь от преимуществ упражнений, когда перестаете работать, и никогда не создавайте фитнес и выносливость, если вы никогда не тренируетесь вообще. Запуск режима тренировки сложнее после длительного периода бездействия, но вы сразу увидите преимущества для своего тела.
Видео дня
Вес и артериальное давление
Некоторые из основных преимуществ упражнений включают поддержание здорового веса и регулирование артериального давления. Когда вы не двигаетесь, из любого выбора или из-за травмы, вы сжигаете меньше калорий каждый день. Превышение всего 500 калорий в день приводит к увеличению веса в 1 фунт в неделю или 4 фунта в месяц. Когда вы набираете вес, у вас повышенный риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета 2-го типа. Избыточный вес делает упражнения сложнее, потому что вы усиливаете свои суставы больше, когда бежите или бегаете.
Кости и Сила
Сидеть вокруг или лежать в течение всего дня делает вас слабыми. Если вы не будете постоянно использовать основные группы мышц в своем теле, они не укрепляются. Если вы старше, вы теряете битву против мышечной атрофии или теряете каждый год, когда это происходит. Кости также теряют плотность с возрастом, а отсутствие весовых упражнений играет роль в остеопорозе или хрупких костях. Ваше тело реагирует на требования, которые вы его накладываете, и если вы не тренируетесь, ваши мышцы и кости со временем ослабляются.
Упражнение для выносливости
Просто поднимаясь по лестнице, вы можете перевести дыхание, если вы не в форме. Отсутствие физических упражнений может привести к нехватке энергии и выносливости. Вялость, которую вы чувствуете, еще больше отвлекает вас от участия в физической активности, и порочный круг продолжается. Нарушение длительного периода бездействия нелегко, особенно если вы страдаете избыточным весом или имеете состояние здоровья. Запуск медленного движения всего за несколько минут ходьбы позволяет вам безопасно перемещаться.
Психическое здоровье
Отсутствие физических упражнений может привести к уменьшению чувства благополучия. Ваше тело теряет мышечный тонус и силу, и ваша самооценка может пострадать в результате. Увеличение веса может привести к социальной изоляции и плохим привычкам в еде. Энергичные аэробные упражнения, такие как плавание или бег, стимулируют ваше тело к выпуску эндорфинов. Эндорфины - естественные болеутоляющие средства, которые помогают повысить ваше настроение. Возобновление физической активности приносит пользу вашему психическому здоровью, а также вашему физическому здоровью.
