Протеиновые коктейли состоят из белкового порошка, смешанного с водой или молоком. Обычно готовящиеся в блендере или чашке для встряхивания, протеиновые коктейли являются неотъемлемой частью режима предварительной тренировки для многих людей. Питьевая белковая дрожь перед тренировкой должна улучшить вашу тренировку и помочь в достижении целей фитнеса. В то время как протеиновые коктейли не для всех, пить один до тренировки может иметь преимущества.
Видео дня
Производство мышц
Согласно Бодибилдингу. com, пить протеиновые коктейли перед тренировкой важно для тех, кто хочет наращивать мышцы. Мышцы состоят в основном из белка и принимают протеиновый коктейль перед тем, как работа помогает обеспечить организму белком, который необходим для укрепления и наращивания мышц. Протеин также используется для создания ферментов и других гормонов, которые вашему организму необходимо продолжать наращивать.
Мышечное исцеление
Выработка вызывает сильные сокращения, которые приводят к небольшим слезам в волокнах ваших мышц. Этот незначительный урон мышцам, когда вы работаете, является одной из причин, почему дни отдыха настолько важны - мышцы нуждаются во времени, чтобы восстановить силы и восстановить себя. Белок помогает избавить многих жизненно важных питательных веществ, необходимых вашему организму для этого ремонта. Не получение достаточного количества белка может привести к чрезмерной тренировке мышц, что может в конечном итоге привести к травме. Питьевая белковая дрожь перед тренировкой может помочь вашему организму заживать быстрее и эффективнее между тренировками, сообщает Bodybuilding. ком.
Белок для энергии
Белки дрожи содержат сложные углеводы, которые являются важным источником энергии для организма. Питьевая белковая дрожь перед тренировкой может помочь обеспечить вам достаточно энергии, чтобы поместить все в вашу тренировку и получить максимальную отдачу от нее. Возьмите протеиновый коктейль перед тренировкой в те дни, когда вам понадобится дополнительный толчок, чтобы вы начали.
Перед тренировкой или после тренировки
Преимущества протеинового коктейля могут получить те, кто решил взять их после разработки, а также отчеты Straight Health. Несмотря на то, что вы не можете извлечь выгоду из энергии, вызванной протеиновым встряски во время тренировки, как вы это сделали бы, предварительно приняв ее, после того, как вы тренируетесь, все равно поможет обеспечить жизненно необходимый белок, необходимый для исправления ущерба, который может делай своим мышцам. Экспериментируйте с протеиновым коктейлем до и после тренировки и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас.
