Фрукты предлагают клетчатку, витамины и минералы, но также могут содержать большое количество калорий. Согласно сообщению Министерства сельского хозяйства США, одна порция составляет 1 чашку фруктов. Выбирайте мудро, чтобы наслаждаться здоровой закуской, не потребляя слишком много калорий.
Видео дня
Первое место: Арбуз
Арбуз выигрывает как плод с наименьшим количеством калорий за чашку. По данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, 1 стакан кубического арбуза содержит только 46 калорий. Для этих калорий он предлагает менее 1 грамма жира, белка и клетчатки, но 11. 6 граммов углеводов, включая 9. 5 г натуральных сахаров.
Второе место: Клубника
Если арбуз недоступен, клубника входит в качестве второго по величине для калорий с 53 калориями на чашку нарезанных ягод. Чашка клубники также обеспечивает 3 грамма волокна вместе с 1. 5 г белка, менее 1 грамма жира и 12. 7 граммов углеводов, включая 8 граммов сахара.
Третье место: Папайя
Папайя входит в третью - 1 чашка кубики папайи содержит 62 калории, а также 2. 5 г клетчатки. Он также содержит менее 1 грамма жира и белка, но 15. 7 граммов углеводов, включая 11 граммов сахара.
