Дивертикулез, состояние, при котором карманы, называемые дивертикулами в толстой кишке, и дивертикулит, припухлость этих карманов, вызывающих симптомы, в приблизительно 10 процентах людей старше 40 лет в Соединенных Штатах, согласно Национальным Институтам Здоровья. Дивертикулярные условия чаще встречаются в странах, которые используют большое количество обработанных пищевых продуктов. Выбор правильных продуктов для диеты и питания может помочь предотвратить дивертикулит.
Видео дня
Зерна с высоким содержанием волокон
Поскольку низкое волокно, по-видимому, является основной причиной дивертикулита, поддержание высокого уровня клетчатки в рационе важно для предотвращения заболевания. Высококачественные зерна, такие как овсянка и отруби, а также продукты, которые дополняют диету клетчаткой, являются эффективными способами получения эффективного количества клетчатки каждый день. Предлагается приблизительно 30 г клетчатки каждый день, чтобы держать стул, движущийся через толстую кишку, и избегать чрезмерного давления толстой кишки, которое могло бы образовывать дивертикулы.
Жидкости
Адекватное потребление жидкости, определяемое как минимум 8 чашек жидкости каждый день, также способствует мягкости стула и предотвращению дивертикулов. Лучшим вариантом для питания является вода. Продукты с кофеином, включая чай со льдом и кофе, не вносят вклад в потребности в питательной жидкости и не помогут предотвратить дивертикулит.
Фрукты и овощи
Другими хорошими источниками волокна являются фасоль, зеленые листовые овощи и фрукты, такие как яблоки, груши и ягоды. Свежее яблоко или груша со своей кожей обеспечивают от 3 до 4 г волокна. Замена консервированных фруктов и других обработанных продуктов свежими фруктами, овощами и бобами в вашем рационе является ключом к предотвращению дивертикулита.
