Если вы меньше среднего, вы, вероятно, уже знаете, что не каждый кусочек фитнес-оборудования идеально подходит для вашего размера. Прежде чем идти и тратить сотни или даже тысячи долларов на что-то столь же важное, как эллиптический тренажер, вам нужно убедиться, что вы найдете тот, который работает на ваше тело. Эллиптические бренды и модели постоянно меняются, но присмотритесь к нескольким ключевым функциям, когда вы проводите поиск идеального эллиптического.
Видео дня
Основы длины шага
Когда вы тренируетесь по эллиптической форме, у вас будет каждая нога в ногу, и вы будете двигать ногами вперед и назад в продолговатом или «эллиптическом» шаге. Когда передняя нога доходит до того места, где педаль перестает двигаться вперед, вы достигли максимальной длины шага. В этот момент вы вернетесь на эту переднюю педаль и переместите ее назад, пока она не остановится. Между тем, противоположная нога движется в противоположном направлении, так что, когда вы достигаете заднего предела задней ногой, передняя нога достигает своего переднего предела. Расстояние между двумя педалями в их максимальной «выходной» точке называется длиной шага.
Длина шага для коротких людей
Как более короткий человек, вы будете иметь более короткие ноги, чем более высокие люди, а это значит, что вы не сможете растянуть ноги так далеко и назад как более высокий человек. Вот почему очень важно проверить длину шага эллипса, прежде чем покупать его. Длина шага эллиптических тренажеров варьируется в широких пределах: от 14 дюймов до 21 дюйма. Если вы коротки, вам нужно использовать эллиптический с шагом от 14 до 18 дюймов. Если вы выше 5 футов 7 дюймов, то более эллиптический с шагом в 20 или 21 дюйм более идеален.
Соображения по положению
Правильная осанка и выравнивание важны для любого типа фитнес-оборудования - и эллиптический не является исключением. Когда вы стоите на педали эллиптического типа, вы должны удержать ручные рельсы и встать прямо, не наклоняясь вперед, предлагает Американский колледж спортивной медицины. Если вы вынуждены наклониться вперед или назад или вы не можете поддерживать правильную осанку на одной машине, попробуйте другую модель эллиптической. На некоторых машинах есть ручные направляющие, наклонные, позволяющие людям с разной высотой удерживать их удобно; другие будут иметь горизонтальные рельсы, которые могут затруднить правильное положение.
Передний и задний привод
Взгляните на различные типы эллиптических тренажеров, и вы, вероятно, заметите, что у некоторых есть большой громоздкий блок в задней части машины, а другие нет. Это отделение находится там, где хранится блок привода. В целом, задние приводные устройства обеспечивают более плавную езду, потому что педали ездят по дорожке, что позволяет совершить истинное «эллиптическое» движение.На передних приводах педали наклоняются вперед и назад немного, чтобы имитировать эллиптическое движение. Для некоторых людей устройства с передним приводом более резкие и более похожи на то, что вы на лестнице, предлагает ACSM. Если вы уже используете эллиптический элемент с длиной шага, который слишком длинный, движение jarring может сделать переднюю часть диска еще более трудной для вас. В общем, вы должны всегда тестировать любую машину, которую планируете покупать, и ехать на ней не менее 10 минут, чтобы понять, будет ли вам комфортно.
