Когда вы тренируетесь, ваши мышцы прогреваются, и вы чувствуете, что пот образуется на лбу. Даже дыхание кажется жарким. Двумя способами ваше тело регулирует температуру тела - это потение и дыхание. Ваши мышцы нуждаются в постоянном потоке энергии, чтобы продолжать работать. Тепло создается, когда ваши мышцы производят энергию. Ваше тело работает, чтобы регулировать эти изменения температуры и держать вас в безопасных пределах.
Видео дня
Регулирование температуры
Ваш гипоталамус - это конусообразная область в вашем мозгу. Он выделяет гормоны, которые регулируют многие из ваших систем организма. Одной из этих систем является температура вашего тела. Гипоталамус работает как термостат для вашего тела. Рецепторы в вашем теле постоянно посылают сообщения в гипоталамус о вашей температуре. Корректировки сделаны для поддержания температуры тела между 97. 5 и 99. 5 градусов по Фаренгейту.
Упражнение и температура тела
Ваши мышцы быстро истощают накопленную энергию, когда вы начинаете тренироваться. Чтобы увеличить энергию, мышцы сочетают кислород с АТФ. Этот процесс создает тепловую энергию как побочный продукт. Дополнительное тепло повышает температуру тела, поэтому организму необходимо как можно быстрее устранить тепло. Датчики температуры сообщают гипоталамусу, что ваша температура тела увеличивается, и что-то нужно понизить.
Поддержание температуры тела
Во время тренировки дополнительная кровь течет к вашим мышцам, чтобы держать их в движении. Когда температура вашего тела начинает повышаться, дополнительная кровь течет к вашей коже, поэтому испарение или пот могут помочь вам охладить. Кровоток, отвлекающийся от других органов, таких как почка и печень, позволяет больше крови течь на поверхность вашей кожи. Некоторая часть дополнительного тепла, собранного в системе кровообращения, устраняется дыханием при выдыхаемом нагретом воздухе.
Окружающая среда, физические упражнения и температура тела
Когда вы тренируетесь в условиях, контролируемых климатом, например, в вашем тренажерном зале, ваш гипоталамус сохраняет температуру вашего тела на безопасном уровне. Если вы тренируетесь в жарких, влажных условиях, испарение менее эффективно охладит вас. Когда вы работаете в воде, тепло тела переносится в воду и удаляется. Если вы плаваете в горячем бассейне, это менее эффективно. Следите за признаками перегрева при тренировках в жарких, влажных условиях. Признаки включают слабость, головную боль, головокружение, мышечные судороги, тошноту и рвоту. Это все сигналы о том, что температура вашего тела слишком высока, чтобы продолжить тренировку.
