Нежелательный вес и жир живота являются результатом слишком большого количества калорий и израсходования слишком немногих из них. Даже если вы едите достаточно здоровую диету, некоторые напитки, такие как молочные коктейли и обычные соды, могут подтолкнуть вас к вашему ежедневному ограничению калорий. Переключение на фруктовые соки обеспечит лучшее питание, но эти напитки по-прежнему вносят вклад в столько же калорий, сколько сода. Чтобы потерять живот жир, выберите напитки с наименьшим количеством жира и калорий.
Видео дня
Молоко с пониженным содержанием жира
Молоко с пониженным содержанием жира определено как имеющее 2 процента, 1 процент или обезжиренное, также называемое обезжиренным и обезжиренным, жирность. Цельное молоко содержит 3. 25 процентов жира. Будете ли вы пить молоко с зерном, кальцием или подслащенными напитками, те, у кого меньше жира, помогут вам быстрее потерять свой живот, особенно если вы пьете молоко каждый день.
Одна чашка цельного молока имеет 149 калорий; 2 процента, 122 калории; 1 процент 102 калории; и нежирный, 83 калории. Американская ассоциация диабета предупреждает вас не исключать молоко из вашего меню только потому, что у него больше калорий, чем у других напитков. Вам нужны витамины и минералы в молоке, но не в жире. Точно так же ароматизированное молоко добавляет сахар и калории, которые вам не нужны.
Искусственно подслащенные соды
Пить один или два 16 унций. регулярно подслащенные газированные напитки в день добавят 274 калории к вашим ежедневным суммам. Эти напитки не содержат питания, кроме сахара, которое ваше тело может преобразовать в жир живота.
Американская кардиологическая ассоциация предлагает пить диетические соды, сделанные с некалорийным подсластителем, вместо этого, понижая потребление калорий до нуля. Когда вы в следующий раз расходуете энергию, вы будете сжигать накопленный жир, а не новый приток сахара.
Несладкая вода в бутылках
Вода с нулевым калорийностью может помочь вам потерять жир живота, удовлетворяя ваши жажду и вкусовые рецепторы. Варианты включают минеральную воду, «питьевую» воду из муниципальных источников и газированных вод, таких как сельтер, клубная сода и сверкающая вода.
Без фруктов калорийный фруктовый ароматизатор не добавит жир живота, в отличие от высокого содержания сахара в некоторых витаминах. Проверьте факты питания на бутылке, чтобы убедиться, что вода имеет нулевые калории.
Водопроводная вода и заваренные напитки
Выпейте столько нулевого калорийного крана или фильтрованной воды, сколько хотите, не внося свой вклад в хранение жира.Несладкий кофе и чай имеют 2 калории. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что сжатие лимонного сока добавит только 1 или 2 калории.
