StairMaster - это сердечно-сосудистая машина, которая содержит небольшую вращающуюся лестницу. Любая форма сердечно-сосудистых упражнений проводится в постоянном движении в течение длительного периода времени. По данным Американской ассоциации сердца, регулярная физическая активность помогает снизить кровяное давление, снижает высокие уровни триглицеридов и снижает риск развития диабета. С эстетической точки зрения, StairMaster также оказывает положительное влияние на внешний вид ваших ног и прикладом.
Видео дня
Калорические расходы
Разработка на StairMaster заставляет вас сжигать калории, что, в свою очередь, приводит к потере веса. Поскольку уменьшение пятен невозможно, эта потеря веса будет видна по всему телу. Если у вас слишком много жира на ногах и ногах, StairMaster поможет вам уменьшить эти области. Калорийные расходы от StairMaster являются результатом повторяющегося движения и набирают силу. Мышцы - это метаболически активная ткань, которая заставляет вас сжигать больше калорий, находясь в состоянии покоя. Даже если вы получите один фунт мышцы, вы можете сжечь дополнительные 30-50 калорий в день в соответствии с системой здравоохранения Мичиганского университета. Это, в свою очередь, может повлиять на все ваше тело.
Действие машины
Когда вы тренируетесь на StairMaster, вы постоянно поднимаетесь по вращающейся лестнице. Это заставляет вас активировать суставы бедра, колена и голеностопного сустава, что приводит к большому количеству вербовки мышц. По мере того как вы постепенно двигаетесь вверх и вниз, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и телята все работают. Квадраты на передней части бедер, подколенные сухожилия находятся на тыльной стороне бедер, а телята находятся на нижних задних ногах ниже колен.
Правильная форма
Когда вы используете StairMaster, важно выполнить правильную форму. В противном случае преимущества, которые вы ожидаете увидеть своими ногами и прикладом, будут скомпрометированы. Перила, проходящие вдоль верхнего края машины, предназначены для балансировки. После начала тренировки слегка положите руки на поручень, всегда смотрите вперед и держите плечи широкими. Последнее, что вы хотите сделать, - опираться на поручни. Это отнимет у вас ваши ноги и задницу.
Интенсивность
Устройство StairMaster оснащено регулятором скорости, чтобы сделать ваш шаг быстрее или медленнее. Это можно использовать для увеличения работы на вашей сердечно-сосудистой системе, но вам нужно сделать еще одну корректировку, чтобы увеличить работу на ногах и прикладе. Вместо того, чтобы активировать каждый шаг, пропустите один так, чтобы вы шаг каждые два шага … Вам не нужно увеличивать скорость, когда вы это делаете.
