Селен, необходимый минерал и антиоксидант, является особенно сильно, когда он соединен с витамином Е. Антиоксиданты - это элементы, которые защищают клетки вашего организма от опасностей и повреждения свободных радикалов. Селен также помогает в функции щитовидной железы и может помочь с понижением уровня ЛПНП или «плохого» холестерина. Низкие уровни селена связаны с сердечной недостаточностью, ревматоидным артритом и некоторыми видами рака.
Видео дня
Предоставляет антиоксидантные преимущества
Защита вашего тела от повреждения от свободных радикалов, антиоксиданты, такие как селен, защищают ваши клетки от обоих токсинов, вызванных естественными процессами вашего организма, и теми, которые были обнаружены в окружающей среде. Согласно MedlinePlus, антиоксиданты могут защищать клетки от радиации и табачного дыма, а также от свободных радикалов, которые естественным образом вырабатываются в процессе пищеварения. Антиоксиданты также могут помочь предотвратить определенные осложнения со здоровьем, такие как болезни сердца и рак.
Способствует здоровью щитовидной железы
Согласно MedlinePlus, прием 200 мкг селена в день может быть эффективным при лечении аутоиммунного тиреоидита, если селен принимается вместе с препаратами щитовидной железы. Кроме того, в исследовании по аутоиммунному тиреоидиту, опубликованному в «Тиреоиде» в 2010 году, участники, которые регулярно принимали добавки селена в течение трех месяцев, значительно чаще сообщали об улучшенном настроении или общем чувстве благополучия, чем те, кто этого не делал.
Снижает уровень холестерина
Некоторые добавки селена могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности, также известный как «плохой» уровень холестерина, если принимать его регулярно. Согласно MedlinePlus, добавки селена SelenoPrecise, Pharma Nord и Дания, каждая из которых содержит от 100 до 200 микрограммов селена, могут помочь снизить уровни ЛПНП, если их принимать каждый день в течение шести месяцев. Однако это лечение может быть эффективным только для людей, у которых уже есть низкий уровень селена.
Низкие уровни селена и состояния здоровья
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, низкий уровень селена ассоциируется с людьми, у которых ревматоидный артрит и некоторые виды рака. Однако конкретная взаимосвязь между этими двумя неясна. Низкий уровень селена может также способствовать сердечной недостаточности, а недостаточное количество селена может ухудшить атеросклероз.
Рекомендуемое диетическое пособие
Рекомендуемое диетическое пособие на селен составляет от 20 до 40 микрограммов для детей в возрасте от 1 до 13 лет и 55 микрограмм для лиц 14 и выше. RDA для беременных и кормящих женщин составляет 60 и 70 мкг, соответственно.
