Питьевые жидкости являются жизненно важной частью здоровых физических упражнений и спортивных достижений. Вода необходима для человеческого организма, так как она защищает ваши органы и регулирует температуру тела. У спортсменов есть варианты, когда дело доходит до пополнения жидкостей, которые они используют во время своей физической активности. Gatorade, популярный спортивный напиток, может обеспечить некоторые из вещей, которые спортсмены должны продолжать двигаться.
Видео дня
Это увлажнение
Для спортсменов важно поддерживать правильное увлажнение их тел. Обезвоживание может привести к потере координации и мышечной усталости, что может повредить вашей работе, отмечает Американский совет по физическим упражнениям. Вы должны пить от 17 до 20 унций воды за два-три часа до вашей физической активности, затем 8 унций жидкости во время разминки и 7-10 унций во время вашей деятельности каждые 10-20 минут. После того, как вы закончите, вам нужно выпить еще 8 унций. Вода является одной из наиболее рекомендуемых жидкостей, но некоторые люди не любят мягкий вкус. Спортивный напиток, такой как Gatorade, может быть более привлекательным для вкусовых рецепторов и побуждать вас принимать больше жидкости.
Energy Boost
Гатарадные и другие спортивные напитки содержат углеводную формулу, которая может помочь обеспечить спортсменам дополнительную энергию. Углеводы - это диетический компонент, основная функция которого - дать энергию вашему организму, особенно для нервной системы и мозга, отмечает Medline Plus. Слишком много углеводов, однако, могут увеличить ваши калории и вызвать увеличение веса. По словам Американского колледжа спортивной медицины, вы можете подпитывать свое тело перед длительной тренировкой с комбинацией углеводов, белка и небольшого количества жира. Это может включать сэндвич с индейкой с фруктами, овсянку, смешанную с фруктами, молоком и орехами или поджаренный хлеб из цельной пшеницы и арахисовое масло. Заправляя себя во время спортивных соревнований или тренировок с помощью Gatorade или другого спортивного напитка, содержащего углеводы, вы можете поддерживать необходимую энергию и не дать вам утомиться так же легко.
Роль электролитов
Электролиты - еще одна важная причина употребления Gatorade или других спортивных напитков во время напряженного спортивного мероприятия или тренировки, поскольку они способны регулировать, где жидкости распределяются внутри вашего тела. Когда вы потеете, вы теряете калий и натрий, которые являются как электролитами. Спортивные напитки, такие как Gatorade, могут быстро увлажнить ваше тело и пополнить эти электролиты, отмечает Университет Вандербильта.
Опасности спортивных напитков
В то время как спортивные напитки могут быть полезны для спортсменов, которым нужно оставаться увлажненными и подпитываемыми, вам следует проявлять осторожность при предоставлении вашим детям Gatorade или других спортивных напитков, если они не участвуют в напряженной физической активности.Эти напитки содержат много сахара, что может вызвать проблемы с зубами и обеспечить избыток калорий, которые могут вызвать у детей избыточный вес или даже ожирение, предупреждает Американская академия педиатрии. Таким образом, вполне вероятно, что вы дадите своим детям Gatorade, когда они участвуют в атлетической деятельности или спортивном мероприятии, но не нужны в других ситуациях.
Альтернативы спортивным напиткам
Если вы ищете альтернативу сладким спортивным напиткам во время тренировки, вы всегда сможете добраться до воды или других несладких напитков. Вода является лучшим источником пополнения жидкостей для большинства людей, говорит Американский совет по физическим упражнениям. Добавьте аромат к вашей простой воде, бросив кусок арбуза или ломтик или лимон или известь, предлагает Совет президента по фитнесу, спорту и питанию.
