Как упражнение с низким уровнем воздействия, плавание легче на суставах и костях по сравнению с другими тренировками, такими как бег или езда на велосипеде. Любой человек может воспользоваться плаванием для физических упражнений, поэтому он часто является лучшим выбором для тех, кто хочет сбросить вес, получить форму или сохранить свой текущий вес. Если вы только начинаете плавать для упражнений, подумайте о том, чтобы инвестировать в купальники и аксессуары, чтобы улучшить вашу тренировку.
Видео дня
Купальники
Купальник должен возглавить список плавательных аксессуаров. Хотя вы можете плавать в майке и шортах, им неудобно и трудно плавать. Мужчины могут носить спидометр или хорошо укомплектованные плавательные сундуки. Для физических упражнений женщины должны носить цельный костюм, который упрощает тело и делает купание более комфортным. Куртки из двух частей хорошо подходят для некоторых женщин, но убедитесь, что ваши груди хорошо содержатся в верхней части костюма. Бикини не предназначены для физической активности.
Дополнительные слои
Если вы хотите улучшить свое время или создать больше сопротивления во время плавания, подумайте о том, чтобы носить несколько костюмов одновременно. Это добавляет больше веса для вашего тела, чтобы вытащить воду, создавая дополнительную сопротивляемость, чтобы помочь наращивать мышцы. Ношение дополнительных слоев во время практики может улучшить ваше время плавания, если вы участвуете в соревнованиях по плаванию.
Носовая штепсельная вилка
Носовая пробка не является обязательной, но приносит пользу тем, кто не может затыкать нос без использования рук. Если вы изо всех сил пытаетесь удержать воду от носа, недорогая носовая пробка поможет вам почувствовать себя более комфортно во время плавания и даже улучшить свое время.
Защитные очки
Очки не являются обязательными и позволяют пловцам открывать глаза под водой. Очки могут пригодиться, если вы плаваете в бассейне и должны увидеть стену заранее. Когда вы плаваете в озере, пруду или океане, защитные очки оставляют грязь и мусор из ваших глаз и помогают вам более четко видеть подводные воды.
Плавающая крышка
Плавающая крышка служит для нескольких целей. Резиновый плавательный колпачок предотвращает намокание волос. Это уменьшает количество времени, проведенного ливнем, очисткой и зачисткой после тренировки. Крышка также защищает ваши волосы от хлора, используемого в бассейнах. Слишком много хлора может высушить волосы и подкрасить светлые волосы. Плавающая крышка также уменьшает сопротивление и держит волосы в ваших глазах.
