Мультивитамины представляют собой комбинации витаминов как правило, содержится в пищевых продуктах, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании … Согласно Medline Plus, службе Национальной медицинской библиотеки США, вашему организму необходимо 13 витаминов расти и развиваться нормально. Это витамины A, C, D, E, K и восемь витаминов B, или B-комплекс. Вы, как правило, получаете достаточное количество витаминов через то, что вы едите, но, возможно, вам придется принимать поливитамины, если ваша диета отсутствует в определенных продуктах.
Видео дня
Витамин А
Витамин А является антиоксидантом, основная роль которого заключается в защите клеток от повреждения свободных радикалов, нестабильных, непарных молекул, которые могут повредить клетки и ДНК поскольку они прожорливо стремятся спариваться. Витамин А также играет важную роль в правильном видении, росте кости, размножении, клеточной функции и иммунной системе.
Витамин C
Витамин C или аскорбиновая кислота важны для укрепления здоровых костей, кожи и соединительных тканей. Он также способствует заживлению, потому что он необходим для образования коллагена, белка, из которого сделаны ваши ткани и кожа. Также необходимо поглощать железо, минерал, необходимый для образования здоровых эритроцитов.
Витамин D
Витамин D помогает вашему организму абсорбировать кальций, минерал, необходимый для правильного роста костей. Вы можете получить витамин D через свой рацион, но ваше тело также делает витамин D в результате воздействия солнца. Когда ультрафиолетовые лучи проникают в кожу, печень запускает синтез витамина D. Витамин D также помогает продвигать надлежащую функцию нерва, мышцы и иммунной системы.
Витамин E
Витамин Е помогает предотвратить разрушение витаминов А и С, а также действует как антиоксидант вместе с витаминами А и С для предотвращения повреждения клеток. Он также играет роль в иммунной функции и метаболизме.
Витамин K
Витамин К помогает вашему телу делать белки, необходимые для здоровых костей и тканей, и делает белки для свертывания крови. По этой причине недостаток витамина К может вызвать избыточное кровотечение. У новорожденных очень мало витамина К и получают витамин К, снятый вскоре после рождения.
B Витамины
Витамины B представляют собой тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, кобаламин и фолиевую кислоту. Они работают вместе, чтобы помочь вашему организму вырабатывать энергию из пищи. Они также помогают сделать красные кровяные клетки, которые несут кислород и питательные вещества во всем вашем теле. Витамины B также необходимы для правильного образования ДНК и РНК.
