Bump, set, spike. По мере того, как вы прыгаете, бегаете и ударяете, волейбол предоставляет вам отличный источник упражнений. Гарвардский отчет о здравоохранении, если вы весите от 125 до 185 фунтов, вы сжигаете от 180 до 266 калорий за 60 минут неконкурентоспособного волейбола и от 240 до 356 калорий при игре в волейбол. То, что вы носите для достижения этой тренировки, зависит от типа волейбола, в который вы играете.
Видео дня
Внутренний волейбол
В соревнованиях по обычным вольным волейболу и сидящим волейболистам играют трикотажные изделия, в которых отображаются фамилия и номер каждого игрока в последовательной форме заказа от 1 до 20 на на спине каждой рубашки. Женщины носят аккуратные майки с длинными, очень короткими шортами для спандекса. Мужчины часто носят безрукавные трикотажные изделия с атлетическими шортами в стиле баскетбола, которые попадают чуть выше колена. Игроки носят коленные подушки и легкую спортивную обувь с резиновыми или композитными подошвами.
Пляжный волейбол
Конкурсные пляжные волейболисты носят форму, соответствующую окружающей среде - купальные костюмы. Женщины носят цельные или цельные купальники. Мужчины носят шорты и майки, которые соответствуют стилю и цвету, хотя они не обязательно должны быть настоящей формой для игры в волейбол США. Как правило, игроки идут босиком, но судья может разрешить носки, когда песок горят. Чтобы солнце не ослепило их видение, игроки могут носить шляпы и солнцезащитные очки.
Рекреационная игра
Вам не нужно носить официальную форму, чтобы играть в волейбол в помещении или на улице. Вам нужна удобная одежда, которая не будет мешать вашим движениям. Как правило, рекреационные команды носят футболки и шорты для баскетбола, но вы также можете носить пот или свиные брюки, пока штаны не достаточно длинны, чтобы заставить вас отправиться в путешествие. Вы можете использовать номера проигрывателей на задней стороне футболок. Важная важна атлетическая обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку дуги и амортизацию.
Вопросы безопасности
В любом типе волейбола ключом является одевание для безопасности. Вы не должны носить украшения, особенно кольца, так как мяч может ударить по кольцам, повредив пальцы. Если вы должны носить кольцо, наденьте плоскую ленту. Женщины должны носить вспомогательные спортивные бюстгальтеры и надевать длинные волосы в конский хвост или другой стиль, который держит волосы подальше от лица. Если необходимо, вы можете носить скобы локтя и носить подковы колена под коленями. Волейбол - это контактный спорт, поэтому будьте осторожны в очках, если у вас нет контрольных очков.
