«Ну, если бы у меня были миллионы долларов на оплату услуг тренеров и диетологов, я бы тоже выглядел так». Это рефрен, который вы часто слышите - повторное оправдание того, почему А-листеры выглядят как боги и богини и почему мы похожи на простых смертных. Но получите это: вам не нужен обветшалый банковский счет, чтобы получить обморок. Как сказал сам Тор (Крис Хемсворт), « Мужское здоровье »: «Никакие деньги не заставляют кого-то делать за вас работу. Если вы не можете позволить себе тренера, это нормально. Используйте друзей. Используйте кого-нибудь».
Имея это в виду, мы собрали вместе 11 ежедневных трюков, поднятых прямо с людей на красной ковровой дорожке, которые вы легко сможете применить в своей повседневной жизни. Так что иди и возьми свое лучшее тело.
1 Крис Хемсворт работает в кардио между сетами.
Shutterstock
Хемсворт может сыграть буквальное божество на экране, но это только потому, что он выглядит как один IRL. Но чтобы достичь своего божественного телосложения, Хемсворт должен держать свои тренировки более разнообразными, чем простой подъем. «Если у меня будет день снаряжения, я буду работать в прыжках в боксе между подходами», - рассказала всем любимая звезда, владеющая молотом и топором. «Работая с большим количеством сердечно-сосудистых заболеваний, вы продолжаете шокировать свое тело и предотвращаете проблемы в определенных областях».
2 Кейт Бланшетт клянется пилатесом.
Shutterstock
Тренировка Кейт Бланшетт - пилатес. «Я чувствую, что это сделано для тела актера», - сказала звезда The Thor: Ragnarok The Cut . Это переводит и на ее работу; перед тем, как пойти на съемочную площадку, Бланшетт обязательно уделит хотя бы несколько минут растяжке, прежде чем камеры начнут вращаться.
3 Дуэйн Джонсон начинает каждое утро с лифта.
Shutterstock
Перед тем как проснуться, Дуэйн "Скала" Джонсон уже втиснулся в двухчасовую тренировку. Каждое утро, в 4 часа утра, он просыпается, чтобы подняться. Фактически, чтобы взять это из обширного профиля GQ , у него есть частные спортивные залы, настроенные по всей стране, таким образом, его напряженный график поездок никогда не прерывает его режим обучения.
4 Зак Эфрон периодически постится.
Shutterstock
Чтобы получить и остаться достаточно разорванным для Baywatch , Зак Эфрон прошел режим диеты и тренировки, разработанный тренером знаменитости Патриком Мерфи. Когда один сотрудник BuzzFeed попробовал ту же самую рутину, Мерфи заставил его начать прерывистый пост. Теперь прерывистый пост не обязательно ограничивает потребление калорий; это просто означает, что вы можете есть только в 8-часовом окне в течение каждого 24-часового периода.
5 Меган Фокс избегает всех углеводов.
Shutterstock
Как сообщает Business Insider , Меган Фокс поддерживает свою завидную фигуру после беременности, употребляя яичные белки, закуски из миндаля и эдамаме и выпивая красные смузи - смесь из ягод, чая чай, протеинового порошка и миндального молока. Чего она избегает: углеводов, в любой форме. Эй, это работает для нее! Но помните: не все углеводы злые. На самом деле, есть множество вещей, которые не сорвут вашу упаковку.
6 Хайди Клум получает ей восемь часов - и больше .
Фото Фредерика М. Брауна / Getty Images
Каждый врач скажет вам, что восемь часов необходимы для вашей лучшей жизни. Но супермодель Хайди Клум получает колоссальные 10 каждый вечер. «Я в основном ложусь спать, когда дети ложатся спать», - сказала она людям в 2011 году.
7 Райан Рейнольдс никогда не пропускает разминку.
Shutterstock
Перед тем, как гантели жмут и делают тяги, звезда Deadpool Райан Рейнольдс проходит строгую процедуру разминки - пенные ролики, ягодичные мостики и другие важные растяжки перед подъемом. Рейнольдс приписывает новую рутину тому, что он добирается туда годами. «Я никогда не делал ничего подобного в свои 20, но теперь я тот парень», - сказал он в интервью Men's Health . «Я парень, занимающийся художественной гимнастикой… Я работаю как британский человек».
8 Гиги Хадид держит чит-день.
Shutterstock
В дополнение к ее режиму, не связанному с наукой (диета из здоровой пищи, такой как тофу и зеленый сок, и ежедневная тренировка, основанная на боксе), Джиджи Хадид наверняка посвятит один день в неделю читерскому дню. « Хорошего дня, чтобы оставаться в здравом уме», - сказала она PopSugar . Что за то, что она волки вниз в чит-день? Чизбургер и картофель фри.
9 Кендалл Дженнер начинает свой день с полноценного завтрака.
Shutterstock
Секретная ангелочка Виктории Хадид Виктория Кендалл Дженнер рассказала в своем блоге (как ее заметил Look ), что да, пока она «любит пасту», это утомляет ее. Вместо этого она каждый день накрывает себе завтрак из яиц, авокадо и овсянки, чтобы в течение всего дня получать постоянную здоровую энергию.
10 Голди Хоун начинает двигаться каждый день.
Shutterstock
Голди Хоун (L) может быть 71 (да, действительно), но она поддерживает энергичность кого-то намного моложе, удостоверяясь, что каждый день включает по крайней мере одну тренировку. Хоун сказал Людям : «Я танцор, поэтому я не могу перестать двигаться». Поэтому она путешествует пешком, велосипеды, бегает - все, что движет кровью.
11 Крис Эванс "разрушает" его мышцы.
Shutterstock
Шесть дней в неделю Крис Эванс ездит в город с определенной группой мышц. «Мы возьмем две группы мышц, будь то грудь и спину или бицепс и трицепс, и просто уничтожим их в течение двух часов», - сказал он Бодибилдингу . Звучит немного резко, но кто мы такие, чтобы спорить с Кепкой? И если вы хотите набрать вес, как Мститель, узнайте все об этих 40 великих упражнениях для наращивания мышечной массы старше 40 лет.
Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, следуйте за нами на Facebook сейчас!
