Бодибилдеры постоянно поднимают тяжелые грузы, сильно нагружая их запястья. Поскольку запястье представляет собой сложную структуру, включающую небольшие кости, сухожилия, связки и мышцы, повреждения или деформации любой из этих частей влияет на всю область запястья. Бодибилдеры могут испытывать боли в запястье из-за нескольких причин.
Видео дня
Неправильная техника подъема
При поднятии любого веса, но особенно тяжелого веса, правильное положение рук и запястий является профилактической мерой. Когда ваши запястья не заперты на месте с помощью гантелей и штанги, ваша форма скомпрометирована, создавая излишнее напряжение на ваших запястьях, что может привести к травме.
Слабые запястья и предплечья
Не имея сильных мышц запястья и предплечья, вы увеличиваете риск травмы и боли запястья, но создание силы в этой области позволит вам поднимать тяжелые веса и создавать более толстые и четко определенной области предплечья. Предплечье и запястья закручивают силу в ваших запястьях и помогают предотвратить боль в запястье.
Подъем чрезмерного веса
Бодибилдеры поднимают тяжелые веса на регулярной основе, чтобы увеличить силу и мышечную массу, но слишком много слишком быстро, без надлежащего кондиционирования, могут вызвать боль в запястье. Увеличение веса или количества повторений постепенно уменьшает вероятность возникновения боли. Однако, когда возникает боль в запястье, отдых ваших запястий позволяет им заживать, чтобы вы могли вернуться к снятию боли.
