Боль или спазмы в мышцах - обычная травма после тренировки, которая может случиться с кем угодно. Большинство случаев боли в верхнем внутреннем бедре после ходьбы на беговой дорожке не требуют медицинской помощи, хотя люди с симптомами, которые ухудшаются или сохраняются, должны искать медицинскую оценку. К счастью, большинство случаев боли в верхнем внутреннем бедре можно предотвратить с изменениями образа жизни и поддаваться лечению с помощью дома или медицинского обслуживания.
Видео дня
Симптомы сопровождающих с болью в бедрах
Боль в верхнем внутреннем бедре, которая возникает после ходьбы на беговой дорожке, может развиваться медленно и чувствовать себя тупой болью или может появиться внезапно и почувствовать, как колоть или жгучая боль. В некоторых случаях боль может не начинаться до дня после тренировки. В дополнение к боли некоторые люди могут испытывать дополнительные симптомы, такие как отек или синяки в верхнем внутреннем бедре, слабость при попытке сжать ноги вместе и трудности при ходьбе или беге. В некоторых случаях в мышцах может развиться сильная комочка, которая может чувствовать себя нежной на ощупь.
Что вызывает боль в бедрах
Плохая гибкость и неспособность разогреться перед использованием беговой дорожки являются распространенными причинами боли в мышцах, например, в верхнем внутреннем бедре. Согласно сайту Clinical Sports Injury Clinic, слеза в мышце adductor longus, также называемая притяжением паха, может вызвать боль в верхнем внутреннем бедре после использования беговой дорожки. Мышечные судороги также могут вызывать боль в верхнем внутреннем бедре после ходьбы по беговой дорожке. Судороги часто возникают в результате длительных тренировок, обезвоживания и усталости. Редко, медицинские условия, такие как сжатый нерв, атеросклероз или диабет, могут вызвать боль в мышце после тренировки.
Лечение болей в верхних бедрах
В случаях легкой боли в верхнем внутреннем бедрах после ходьбы на беговой дорожке домашнее лечение, такое как отдых, лед и возвышение пораженной ноги, может уменьшить боль. Осторожно растягивая мышцы области паха, также может помочь уменьшить боль в верхнем внутреннем бедре, говорит сайт клиники спортивной травмы. Если боль мешает ходить, врачи могут рекомендовать использовать костыли, пока боль не исчезнет. Для умеренных или тяжелых мышечных напряжений или слез пациенты могут потребовать массаж, физиотерапию или операцию по восстановлению мышц.
Предотвращение
При использовании беговой дорожки медленное увеличение скорости и наклона во время тренировки может помочь предотвратить боль в верхнем внутреннем бедре. Кроме того, растяжение мышц бедер и ягодиц несколько раз в день и прогревание до и охлаждение после использования беговой дорожки также могут помочь предотвратить боль в верхних бедрах.Выполнение упражнений по укреплению мышц, таких как приседания, также помогает предотвратить боль в верхнем внутреннем бедре, сообщает сайт Национальной библиотеки медицины.
