Избыточный жир живота является общей проблемой для многих женщин. Клинически известный как висцеральный жир, избыточный жир живота увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых форм рака. В то время как плохая диета и физическая бездеятельность являются способствующими факторами, другие включают гормональные изменения, возраст, стресс и наследственные факторы. Вы можете вообще уменьшить жир живота путем комбинации аэробных упражнений, здорового питания и целенаправленного укрепления брюшных упражнений.
Видео дня
Наследственность
Наследственность - это преступник, когда дело касается женщин и живота. 2012 исследование, опубликованное в журнале «Диабет», показало, что женщины более чувствительны, чем мужчины, к ферменту, вызванному витамином А, обнаруженным в диетическом жире. Фермент вызывает высвобождение гормонов, которые способствуют накоплению жира у женщин больше, чем мужчин. Исследование 2010 года, опубликованное в «Журнале ожирения», показало, что наследственные факторы отвечают за развитие избыточного жира на животе у некоторых женщин. Основываясь на вашем генетическом составе, вы, возможно, просто унаследовали предрасположенность к накоплению жира в области брюшной полости. В то время как вы можете уменьшить жир живота через аэробные упражнения и тонизировать мышцы живота с помощью целенаправленных упражнений по укреплению, вы можете просто бороться с природой, если у вас есть унаследованная тенденция набирать жир в области живота, и вы ожидаете развития совершенно плоского живота.
Старение
С возрастом ваше производство гормона дегидроэпиандростерона, иначе известного как DHEA, начинает снижаться. Согласно данным Гарвардского женского здравоохранения, некоторые исследования связывают это снижение с увеличением накопления брюшного жира, хотя в других исследованиях вообще не было ссылки. Хотя результаты воздействия DHEA на жир живота по-прежнему неубедительны, некоторые практикующие врачи считают, что добавление ДГЭА может привести к снижению абдоминального жира. Кроме того, с возрастом ваш метаболизм начинает замедляться, что может быть еще одной возможной возрастной причиной избыточного жира в животе.
Стресс
Согласно исследованию 2000 года Элиссы С. Эпель, доктора философии и других исследователей Йельского университета, женщины, которые более склонны к стрессу, но в противном случае здоровы и не имеют избыточного веса, больше вероятно, будет иметь избыточный жир живота. Это исследование показало, что некоторые женщины более восприимчивы к воздействию кортизола стресса, который отвечает за накопление жира вокруг ваших органов и развитие чрезмерного количества брюшного жира.
Гормональные изменения
Гормональные изменения, связанные с менопаузой, являются еще одним распространенным виновником избыточного жира в животе. По данным Йельского университета, менопауза вызывает снижение производства половых гормонов, таких как эстроген, что приводит к развитию увеличенного брюшного жира.Кроме того, менопауза приводит к сдвигу в месте, где ваше тело хранит жир, меняясь от хранения на руках, ногах и бедрах к области живота.
