Для многие жадные лифтеры, мышцы бицепса являются одновременно гордостью и важным инструментом - мышцы используются в большинстве подтяжек рук, и из-за этого они выдерживают ежедневный стресс различными способами. Но если вы испытываете боль в мышце бицепса, это может быть причиной тревоги. Важно, чтобы такие мышцы проявляли осторожность и сохраняли риск ухудшения травмы, чтобы сохранить использование мышц. Первым шагом в лечении является определение вероятной причины вашей боли.
Видео дня
Идентификация
Важно сосредоточиться на том, какие виды болей вы испытываете, чтобы хорошо оценить источник и тяжесть вашей боли. Если вы испытываете унылые, горящие боли, которые вы ощущаете в результате тренировки, это говорит о совершенно другом - и менее проблематичном - типе боли, чем резкие, внезапные боли, возникающие в ответ на подъем.
Болезнь мышц
Когда мышечная боль тупая и горит, вам, вероятно, не о чем беспокоиться - наиболее вероятная причина - это простое мышечное заболевание, которое может возникнуть после интенсивной тренировки что удивляет мышцы. Хотя долгое время считалось, что это вызвано нарастанием молочной кислоты, мышечная болезненность на самом деле вызвана микроскопическими слезами и напряжениями в ваших мышечных волокнах. Эти травмы незначительны, но они могут занять несколько дней, чтобы исцелить и оставить вас неудобно в то же время.
Штаммы и слезы
Резкие, внезапные боли в мышце бицепса могут спровоцировать напряжение или даже разрыв бицепса. Иногда это может быть легко идентифицировать - распространен отек и воспаление, и даже частично разорванный бицепс не сможет выступать на тех же уровнях, что и обычно. Если вы страдаете одним из них, важно встретиться с тренером или врачом, чтобы получить травму. Эти травмы можно исцелить, но они занимают гораздо больше времени и могут привести к развитию рубцовой ткани в бицепсе.
Соображения
Если вы страдаете только от болезненности в мышцах, во многих случаях безопасно продолжать тренировку как обычно. Если болезненность является серьезной, может быть в ваших интересах взять выходной день или выполнить более легкую тренировку, так как боль свидетельствует о большом количестве поврежденных мышечных волокон. Резкие и внезапные боли, с другой стороны, предполагают более сильное мышечное или даже структурное повреждение в бицепсе. В этом случае вы должны воздерживаться от подъема, льда, бицепса и посещения врача, если местоположение не улучшится через несколько дней.
