Гипотиреоз - это состояние, при котором ваше производство гормона щитовидной железы уменьшается ниже, чем требуется вашему организму. Среди многих побочных эффектов ваш метаболизм замедляется, что часто приводит к увеличению веса. Если вы живете с гипотиреозом, вы должны обратиться к врачу или эндокринологу. Вы можете нормально жить с гипотиреозом, и он поддается лечению, но пока он страдает, есть продукты, которые вы должны есть, и продукты, которых следует избегать.
Видео дня
Пища с высоким содержанием B-витаминов и железа
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, если у вас есть гипотиреоз, вы должны есть продукты с высоким содержанием B витаминов и железа. Низкокалорийные продукты всегда предпочтительнее, так как ваши метаболизм и расход калорий снижаются. Медицинская школа Университета Рочестера перечисляет следующие низкокалорийные продукты, которые богаты железом: курица без кожи, яичные белки, морепродукты и сухофрукты, такие как изюм, чернослив и финики. Университет штата Юта перечисляет арахис, фасоль, горох, крупы и рыбу в качестве источников пищи, богатых витаминами В.
Свежие овощи
Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует вам есть свежие овощи и морские овощи, если у вас гипотиреоз. Хотя при нормальных обстоятельствах почти каждый овощ будет полезен для вас, есть несколько из них, которые вы захотите избежать, если у вас есть гипотиреоз. Овощи, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и шпинат, еще больше уменьшат вашу функцию щитовидной железы. Придерживайтесь желтых овощей, таких как сквош, морковь, сладкий перец, водоросли и салат. Морские водоросли и другие морские овощи особенно хороши, потому что они содержат йод, который поддерживает оптимальную функцию щитовидной железы.
Цельные зерна
Медицинский центр Университета Мэриленда также рекомендует вам есть цельные зерна, если у вас гипотиреоз. Весь зерновой хлеб, рогалики, ямы, овсянка, ячмень, коричневый рис и паста из цельной пшеницы - все это отличный выбор. Цельные зерна почти всегда предпочтительнее продуктов или напитков с простыми сахарами, такими как сода, конфеты, десерты и фруктовые напитки. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием фруктозы кукурузного сиропа (HFCS). HFCS способствует увеличению жира значительно больше, чем обычный сахар или другие подсластители. Остерегайтесь кукурузного сиропа HFCS в злаках и даже некоторых хлебах из цельного зерна.
Свежие фрукты
Свежие фрукты также рекомендуются Медицинским центром Университета Мэриленда. Фрукты упакованы антиоксидантами, что особенно важно, если у вас гипотиреоз. Черника, вишня и помидоры являются низкокалорийными. Попытайтесь съесть целые фрукты вместо того, чтобы пить фруктовый сок.Даже если вы пьете 100-процентный фруктовый сок, который не имеет ГФУ, он значительно меньше в волокне, чем цельные фрукты. Волокно важно, потому что оно может стабилизировать уровень сахара в крови и удовлетворить аппетит. Гипотиреоз - серьезная болезнь, но ее часто легко поддаются лечению, если у вас есть состояние щитовидной железы, необходимо установить постоянный контакт с вашим врачом и пройти анализ крови несколько раз в год.
