Витамины с временным высвобождением - добавки предназначенные для медленного высвобождения витаминов в течение длительного периода времени, - по-видимому, предлагают больше преимуществ для здоровья, чем обычные витамины. Однако органы здравоохранения, включая Гарвардскую школу общественного здравоохранения, говорят, что витамины с временным высвобождением не особенно полезны. В некоторых случаях для лечения состояния здоровья можно назначать витамины с временным высвобождением, но принимать внебиржевые витамины с временным высвобождением могут быть опасными.
Видео дня
Полезность
Теория витаминов с выделением времени заключается в том, что они обеспечивают постоянное количество витаминов в вашем кровотоке в течение дня. Однако, в отличие от лекарств с временным высвобождением, витамины с временным высвобождением не являются более эффективными, чем обычные витамины, и они обычно стоят дороже, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения. По данным Службы здравоохранения Колумбийского университета, большинству людей не нужен постоянный приток витаминов, рекламируемых витаминами с временным высвобождением, а витамины с временным высвобождением также могут быть опасными, а также неэффективными. Добавки, содержащие ниацин с высвобождением во времени, например, вызывают меньше побочных эффектов, чем обычные добавки ниацина, но связаны с повреждением печени.
Исследование
Не существует значительного объема исследований о витаминах с временным высвобождением, но существующие исследования показывают, что витамины с временным высвобождением, продаваемые в качестве пищевых добавок, возможно, даже менее эффективны, чем обычные витамины и может быть опасным. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, в одном из исследований было установлено, что капсула с витаминами C с временным высвобождением на 50 процентов меньше биодоступна по сравнению с другими препаратами витамина C, а в другом исследовании не обнаружено разницы в поглощении организма витамином C против обычного витамина С. Что касается ниацина с временным высвобождением, в обзоре, опубликованном в «Экспертном заключении по фармакотерапии» в 2004 году, сделан вывод о том, что в то время как ниацин с временным высвобождением, продаваемый в качестве пищевой добавки, связан с токсичностью печени, рецептура, ниацина не несет такой же риск для здоровья.
Что нужно искать в витамине
Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, люди, которые хотят принимать витамин для общего здоровья, должны искать мультивитамин, который обеспечивает 100 процентов диетической ссылки потребляет большинство витаминов, избегая расширенного выпуска и «мега» витаминов, которые обеспечивают 200 процентов DRI или больше. Витамины с высокими дозами, включая многие препараты с временным высвобождением, могут вызывать проблемы с печенью и другие токсические эффекты, особенно с жирорастворимыми витаминами, такими как витамин А и Е. Исключение из правила «100% DRI», согласно HSPH, витамин D, поскольку многие люди нуждаются в большем, чем DRI.Если у вас темная кожа или небольшое воздействие прямых солнечных лучей, попросите своего врача проверить состояние витамина D.
Соображения
Если ваш врач не рекомендует принимать витамины из-за состояния здоровья или диетической недостаточности, вам, вероятно, не нужно принимать поливитамины. Пока вы в целом здоровы и питаетесь разнообразной диетой, которая включает фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, обезжиренные молочные продукты, постное мясо и рыбу, вы, вероятно, получаете питательные вещества, которые вам нужны из пищи. В общем, целые продукты предпочтительнее витаминов, так как они также содержат микроэлементы и клетчатку. Принимая регулярный поливитамин, который содержит 100 процентов DRI, вероятно, безопасен для большинства людей, высокодозированные, высвобождающие время витамины следует принимать только под наблюдением врача.
