Штанга является важным инструментом укрепления силы, как для серьезного тренинга для силовых упражнений для соревнований, так и для начинающих, приседающих в своем местном спортзале. Несмотря на простую конструкцию, штанги могут удерживать больше веса, чем любой другой инструмент для тренировки - иногда до 1 200 фунтов. Все штанги и хомуты не создаются одинаково, но их веса стандартизированы и тщательно проверены в конкурентном мире.
Видео дня
Типы штанги
Стандартные штанги для пауэрлифтинга весом 20 килограммов (44. 0925 фунтов). Обычно они составляют 2. 2 метра (7. 21785 футов) в длину и 28 миллиметров (1. 10236 дюймов) в диаметре. Штанги для пауэрлифтинга имеют отметки 812. 8 мм (32 дюйма). Перекрещенные рисунки качки вдоль их длины помогают захвату подъемника в тяге, приземистой и жиме лежа. Другими типами штанги, обычно встречающимися в пауэрлифтинге, являются младшие тренировочные бары, вес которых составляет 10 килограммов (22 0462 фунта) и женские бары весом 15 кг (33 0693 фунта).
Ошейники
В большинстве спортзалов требуется использование легких металлических воротников, которые скользят по кончикам бара - называются рукавами - чтобы предотвратить скольжение пластин во время подъема. Несмотря на то, что они добавили всего лишь несколько унций к весу штанги, эти ошейники довольно прочные и всегда должны использоваться для стабилизации взвешенной нагрузки. В соревнованиях по пауэрлифтингу участники должны использовать ошейники весом 2. 5 килограммов (5 51156 фунтов), что приносит общий вес штанги до 55. 11562 фунтов до добавления пластин.
