Участие в спортивных состязаниях или любой физической активности не только обеспечивает физические преимущества, такие как контроль веса. Он также помогает предотвратить болезни, такие как сердечные заболевания, диабет типа 2 и некоторые формы рака, улучшая сон и увеличивая энергию. Игра в спортивные состязания также обеспечивает много умственных преимуществ, включая более позитивное настроение и улучшенную самооценку.
Видео дня
Улучшенное настроение
![]()
->
Эндорфины способствуют ощущению, известному как высокий бегун, что также происходит после любой интенсивной формы физических упражнений или физической активности. Фотосессия: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Упражнение стимулирует производство нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, и химических веществ мозга, таких как эндорфины. Эндорфины - это обезболивающие, похожие на опиат химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо; в некоторых людях они призывают чувство эйфории. Эндорфины способствуют ощущению, известному как высокий бегун, что также происходит после любой интенсивной формы физических упражнений или физической активности. Кроме того, в некоторых исследованиях показано, что регулярные физические упражнения изменяют количество серотонина в вашем мозгу, возможно, помогая предотвратить психические заболевания, такие как депрессия, говорит канал улучшения здоровья.
Облегчение стресса
![]()
->
Участие в спортивных состязаниях может способствовать снятию стресса и помочь смягчить стрессовые заболевания, такие как бессонница и беспокойство. Согласно данным, опубликованным на BBCSE Bitesize в BBC, участие в спортивных состязаниях может способствовать снятию стресса и облегчить стрессовые заболевания, такие как бессонница и беспокойство. Фактически, опрос Американской психологической ассоциации за 2004 год гласит, что почти 45 процентов американцев упражняются, чтобы помочь справиться с последствиями стресса. Игра в спорт означает, что вы откладываете время для себя, чтобы сделать что-то, что вам нравится, что является формой самопомощи. Физическая активность также сжигает лишние количества адреналина гормона стресса, который может облегчить напряжение и способствовать расслаблению.
Социальное взаимодействие
->
![]()
Игра в командные виды спорта - это социальная деятельность, поэтому, взаимодействуя с другими, вы ощущаете преимущества социального взаимодействия. Фотосессия: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
Игра в командные виды спорта - это социальная деятельность, поэтому, взаимодействуя с другими, вы ощущаете преимущества социального взаимодействия. Мало того, что повышенное социальное взаимодействие снижает стресс и повышает ваше настроение, занятия спортом уменьшают социальную изоляцию и позволяют вам заводить новых друзей и забывать о своих заботах, веселясь с другими.
Повышенная самооценка
Участие в спорте может помочь повысить вашу самооценку, способствуя ощущению совершенства.Когда вы достигаете команды или индивидуальной цели, вы чувствуете чувство достижения, которое помогает вам чувствовать себя лучше о себе и ведет к большим чувствам собственного достоинства и уважения. По данным Ассоциации прикладной спортивной психологии, занятия спортом помогают вам гордиться своими достижениями и чувствовать себя более уверенными в своих физических способностях.
