Ваше тело полагается на основные минералы - полученные из пищевых продуктов и диетических добавок - для нормальной работы. Аспартат магния калия действует как диетическая добавка, чтобы обеспечить источник двух таких минералов: магния и калия. Хотя потребление обоих минералов важно для хорошего здоровья, чрезмерное потребление аспартата магния может привести к ряду негативных побочных эффектов.
Видео дня
Диарея
Одним из распространенных побочных эффектов аспартата магния является диарея. Каждый раз, когда вы начинаете принимать новую диетическую добавку или даже едите новую пищу, существует небольшой риск расстройства пищеварения. Потребление калия и магния также может вызывать диарею при потреблении на более высоких уровнях, чем обычно, например, после диетических добавок. Хотя диарея обычно мягкая и обычно решает себя относительно быстро, постоянная диарея может вызвать чрезмерную потерю жидкости, что приводит к обезвоживанию. Если вы страдаете от расстройства пищеварения после приема аспартата магния, прекратите прием добавки и выпейте много жидкости, чтобы оставаться гидратированным.
Аритмия
Другим потенциальным побочным эффектом приема аспартата магния является аритмия или аномальный сердечный ритм. Калий играет роль в поддержании функции сердца, поддерживая сокращения мышц, возникающие во время каждого сердечного ритма. Слишком много или слишком мало калия может, таким образом, нарушать нормальную функцию сердца, приводя к аритмии. Чтобы предотвратить серьезные сердечно-сосудистые побочные эффекты от приема аспартата магния, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема пищи, чтобы обсудить безопасность потребления высоких уровней калия, особенно если у вас есть существующее состояние сердца.
Токсичность почек
Токсичность почек может произойти, если вы чрезмерно потребляете аспартат магния калия. Ваши почки действуют как фильтры для вашей крови, сохраняя питательные вещества, позволяя токсинам проникать в мочу для выделения. Высокий уровень добавок магния увеличивает нагрузку на почки, что приводит к токсичности и уменьшению функции почек по мере старения. Институт медицины рекомендует, чтобы вы не превышали 350 миллиграммов магния каждый день из любых добавок и из вашего рациона. Если вы страдаете от существующего состояния почек, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, чтобы обеспечить безопасность.
