Racquetball - относительно молодой вид спорта - он официально дебютировал в 1969 году и быстро рос в популярности. Сегодня игроки во всем мире любят играть в ракетку в полностью закрытых судах, что позволяет играть весь год, даже в жаркие летние или холодные зимние месяцы. В игру играют короткие, светлые, струнные ракетки и полый резиновый шар. От двух до четырех человек играют в игры до 21 балла с указанными правилами. Игра в ракетку очень интенсивна и быстро развивается. Ориентируясь на конкуренцию, игроки получают много преимуществ для здоровья.
Видео дня
Уменьшение жира
Средняя игра в ракетку требует около 20 минут. В течение этого времени игрок работает примерно на 3 650 футов, согласно Олимпийскому учебному центру США. В течение одного часа игры игрок пробегает более двух миль и сжигает от 600 до 800 калорий. Игра в ракетшкол регулярно уменьшает уровень жировых отложений и поддерживает здоровый вес.
Сердечно-сосудистое здоровье
Во время игры в ракетку игра поддерживает высокие уровни сердечного ритма в течение длительного периода, часто с постоянной частотой от 75 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, что улучшает аэробная емкость. Кроме того, постоянные быстрые всплески энергии во время быстрых запусков и остановок улучшают анаэробную емкость.
Сила, координация, гибкость
Ракетбол работает почти с каждой группой мышц в организме, особенно с большими мышцами нижнего тела и ядра. В дополнение к силе и быстроте сил, играя в ракетку, улучшается координация, ловкость, равновесие, взрывчатость и гибкость.
Mental Благополучие
Помимо преимуществ опорно-двигательного аппарата, ракетбол улучшает ясность ума и быстроту путем принятия быстрых и стратегических решений. Это помогает с нейронной адаптацией, стимулируя более быструю связь между мозговыми и мышечными движениями, что улучшает рефлексы игрока даже с площадки для ракетки. Также улучшаются координация рук и зрение.
Fun Fitness Moves
Ракетбол - это весело и конкурентоспособно, и он заставит людей вернуться в суд как можно чаще. Спорт, который вам нравится, - это сильная приманка, чтобы двигаться в те дни, когда вы испытываете желание пропустить свой фитнес-режим. Для соревновательной игры вы можете участвовать в любительских и профессиональных турнирах в течение всего года.
Меры предосторожности
Racquetball - это очень интенсивный вид спорта, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую интенсивную деятельность. Все оборудование для ракетки требует, чтобы вы надевали защиту для глаз, потому что вы могли бы выдержать значительные травмы, если вы попали в мяч или ракетку на лице. Всегда надевайте браслет с рэкетом, чтобы предотвратить случайные высказывания вашей ракетки во время качания.Наденьте надлежащую обувь для ракетки с хорошей стабильностью и всегда будьте в курсе мяча и других игроков на суде, чтобы предотвратить непреднамеренные столкновения.
