Бутерброды с арахисовым маслом и желе являются основным продуктом в многие американские диеты и используемые ингредиенты просты и недороги, но предлагают несколько преимуществ для здоровья. Отгрузка арахисового масла составляет 2 ст. и порция желе составляет 1 ст. Сэндвич с арахисовым маслом и желе - это хорошее дополнение к еде, а также хорошая закуска.
Видео дня
Протеин
Арахисное масло сгруппировано в часть мяса и бобов Пирамиды Пища. В порции арахисового масла содержится около 8 г белка и способствует здоровым мышцам, коже, волосам и зубам. Белок также играет роль в гормональной функции и сохраняет здоровье крови. Желе не предлагает много дополнительного белка для сэндвича, но использование хлеба из цельной пшеницы увеличивает потребление белка.
Волокно
Желе, изготовленное из всех фруктов, содержит больше клетчатки, чем другие сорта, а арахисовое масло содержит 2 г на порцию. Волокно является важным питательным веществом, поскольку оно способствует регулярности пищеварения и помогает контролировать уровень холестерина. Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих волокно, арахисовое масло и желе, наполняет ваш желудок, помогая вам чувствовать себя полноценным в течение более длительных периодов времени. Это важно, если вы смотрите на свой вес, так как это помогает предотвратить голод между приемами пищи.
Здоровые жиры
Арахис - хороший источник сердечно-здоровых жиров; Некоторые из этих преимуществ имеют арахисовое масло. Ненасыщенные жиры, обнаруженные в орехах, могут снизить уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний. Они также могут предложить преимущества для здоровья вашего мозга и кожи и дать вам импульс энергии. Желе без жира и в умеренных количествах является здоровой частью обезжиренной и сердечно-здоровой диеты.
Антиоксиданты
Витамин Е - антиоксидант, обнаруженный в арахисах; он может помочь защитить ваше тело от радикального повреждения, которое способствует развитию рака и сердечных заболеваний. Ресвератрол - еще один антиоксидант, обнаруженный в арахисах и арахисовом масле. Он может защитить вас от рака и проблем с сердцем, но также обладает антивозрастными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, а также обеспечивает защиту для здоровой функции мозга.
Витамины
Так как желе сделано с фруктами, вы увеличиваете потребление витамина С, когда потребляете его. Этот витамин важен для иммунитета, заживления ран и здоровья ваших зубов и десен. Арахисовое масло является хорошим источником нескольких витаминов группы В, которые необходимы вашему телу для использования энергии, которую она получает от продуктов, которые вы едите. Ниацин является одним из этих витаминов группы В, а арахисовое масло содержит 24% ваших ежедневных потребностей. Получение адекватного ниацина может снизить риск развития болезни Альцгеймера.Фолат представляет собой еще один витамин B, который содержится в арахисовом масле и помогает предотвратить врожденные дефекты у беременных младенцев. Желе содержит следовые количества некоторых витаминов группы В.
Минералы
Сэндвич из арахисового масла и желе предлагает преимущества нескольких минералов, включая калий, магний, железо, цинк и кальций. Калий важен для регулирования здорового кровяного давления. Кальций и магний играют роль в здоровье ваших костей; цинк важен для зрения и заживления ран. Железо является необходимым питательным веществом для здоровой оксигенации крови.
