Быть пробитым снова и снова - это не очень здоровое преследование, но если вы можете избежать слишком частого удара, тренировка для бокса обеспечивает эффективную тренировку. Инструменты, используемые для обучения боксу, такие как тяжелые сумки, прыжки с веревками и крючки и кубики, обеспечивают интересную, интересную и сложную тренировку, которая может увеличить многие аспекты вашей физической формы и положительно повлиять на ваше здоровье.
Видео дня
Сердечно-сосудистая система
Боксеры сражаются за трехминутные раунды, чередующиеся с одноминутным восстановлением и часто лопнувшие или делающие мешок для аналогичной продолжительности. Эта старт-стоп-форма упражнений обычно называется интервальной тренировкой. Интервальная тренировка - эффективный способ развития сердечно-сосудистой системы, который тесно связан с сердечно-сосудистым здоровьем. Польза для здоровья бокса для сердечно-сосудистой системы включает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления и снижение риска инсульта.
Снижение стресса
Хотя очень спорный боксерский поединок сам по себе может быть напряженным, подготовка к боксу, ударяя тяжелую сумку, делая работу с пэдом и работая на шаре скорости, обеспечивают хороший выход для стресса. Интенсивное упражнение запускает выпуск здоровых гормонов, называемых эндорфинами, которые оставляют вас счастливыми, уверенными и менее напряженными.
Повышенная плотность кости
Масса костей обычно достигает максимума, когда вы находитесь в середине 30-х до конца 30-х годов, а затем, если ее не остановить, постепенно уменьшается с возрастом. Весовые упражнения и упражнения, которые оказывают значительную нагрузку через ваши кости, могут уменьшить потерю костной массы и даже привести к увеличению массы кости. Если его не лечить, низкая костная масса может перерасти в тяжелое заболевание, называемое остеопорозом, которое обычно ассоциируется с костями, которые легко ломаются. Поскольку бокс загружает все ваши основные кости, он может помочь предотвратить потерю кости.
Здоровое управление весом
Обучение боксу - энергичная деятельность, которая сжигает много калорий. Этот эффект сжигания калорий может помочь предотвратить избыток калорий и помочь в поддержании веса или потере веса. 130-фунтовый человек, который выполняет 30-минутную сессию в перфокартной сумке, сгорит около 175 калорий, и тот же человек будет гореть около 260 спаррингов. В сочетании с диетой, управляемой калориями, обучение боксу может помочь вам сохранить ваш идеальный вес.
