Работая на одной мышце или группе мышц или даже на одной области тела на тренировку, вы фокусируетесь на создании или обучении этой области. Но это происходит за счет работы в других областях. Если вы сделаете это правильно, тренировка всего тела поможет вам более эффективно выполнять ваши цели в фитнесе.
Видео дня
Больше наращивания мышц
Эффективный способ наращивания мышц - использование более высоких нагрузок и меньшее количество повторений. Повторение тех же самых тяжелых лифтов много раз может не принести никакой дополнительной пользы, чтобы оправдать отсутствие работы с другими частями тела. Например, если вы не профессиональный культурист, для наращивания мышц достаточно двух упражнений, а не трех или более, что позволяет вам делать больше упражнений во время тренировки. Полные тренировки тела работают над всеми вашими мышцами, что лучше для вас, если ваша цель - не точечные мышцы.
Burn More Calories
Некоторые тренировки фокусируются на нижней части тела, верхней части тела или сердцевине. Фокус на одной области может сжигать меньше калорий, потому что вы работаете меньше мышц и, возможно, нуждаетесь в более длительных периодах отдыха. Если вы работаете только на ногах, может быть трудно переместиться от приседаний к мертвым лифтам до выпадений на ногах без дополнительных и длительных перерывов между ними. Если вы тренируетесь по всему телу, ваши ноги могут отдыхать, когда вы делаете бицепсы, трицепсы или сундуки. После тренировки нижней и верхней части тела вы можете перейти к основным упражнениям.
Разнообразие
Многие перестают заниматься скукой. Полные тренировки тела позволяют вам выбрать любое упражнение или тип упражнений, которые вы хотите. Вы можете использовать бесплатные весы или весовые машины, кардио-машины, гимнастику или аэробные танцевальные программы. Чем больше у вас будет упражнений, тем больше вероятность того, что вы будете выполнять дольше каждую сессию. Разнообразие и наслаждение помогут вам продолжить свою фитнес-программу.
Подробнее Reps
Если вы можете тренироваться только два или три раза в неделю, вы можете чаще работать с каждой мышцей, если выполняете упражнения на теле. Если вы работаете на одну область за тренировку, вы можете работать только на ногах, бедрах и ягодицах раз в неделю, а ваш верхний корпус один раз и ваше ядро один раз. Полные тренировки тела позволяют повторять повторения бодибилдинга или работать на мышечной выносливости три раза в неделю, используя те же мышцы.
Уменьшить перетренированность
У вас не будет времени делать столько наборов и повторений упражнения во время тренировки всего тела, как вы это делаете во время специальной тренировки с одной областью, поэтому у вас меньше шансов перетащить мышцы, Это также предотвращает повторяющиеся стрессовые травмы, которые могут возникать, когда вы работаете только с одной областью тела снова и снова.
